膝關節手術後控制不好很容易腫脹，要進行康復訓練得先消除腫脹，如果腫脹長期不消除可能會導致膝關節的粘連，退化增生。所以術後消腫迫在眉睫。

1，冰敷

冰敷可以是毛細血管收縮，限制腫脹繼續發展。而且冰敷還可以鎮痛，限制炎症的擴散。

2，抬高肢體

把膝關節抬高，高於心臟，利用重力迴流促進淋巴迴流，消除腫脹。

3，踝泵練習

透過踝關節的屈伸使肌肉不斷的收縮舒展，促進下肢的血液迴圈和淋巴迴流，消除膝關節的腫脹。術後可以直接開始練習踝泵動作，勾腳尖保持10 秒，繃腳尖保持10秒，緩慢操作，是肌肉不斷的收縮舒展。每天可不同時間段練習，每天400-500次。有的患者不懂的，醫生說沒事就做踝泵練習哈，結果一天到晚沒完沒了的做，造成過度疲勞。

4，淋巴按摩

人體的淋巴結都聚集在關節的背面窩內，比如膝關節後窩，腹股溝，腋窩等部位，不要想的淋巴按摩很難，其實簡單點就是順著心臟的方向，沿著淋巴管方向做輕度的推法，比如膝關節就從關節腫脹部位往腹股溝推，20分鐘一次。

5，股四頭肌靜力性練習

股四頭肌的抽動練習，術後膝關節關活動度低，不能做大活動度的膝關節練習，早期主要以靜力性練習為主，使用“ten"s”訓練法，股四頭肌收縮10秒，放鬆10秒，10 次一組，一天10組。這種收縮除了增加肌力外，原理也跟踝泵差不多，也可以促進淋巴迴流，消除腫脹。

6，直抬腿練習

不同角度的直抬腿練習可以募集不同的肌肉，所以選擇不同角度練習直抬腿練習。訓練股四頭肌力量，但說實話，這種靜力性的練習，也就是早期練習保持肌力，但要增強肌力，還是得迴歸到動態性練習。練習頻率同上。

等膝關節腫脹消除一些後，要開始膝關節的活動度練習，隨後開始一些膝關節的動力性練習，比如半蹲，坐姿伸膝等。