1、小蘇打加鹽
每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒為準，然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了！
2、醋美白牙齒
把陳醋或者白醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法。
3、花生美白牙齒
花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。
4、減少碳酸飲料的攝入
碳酸飲料能損傷牙釉質，導致色素更容易附著，如果一定要飲用，可以使用吸管，減少碳酸飲料和牙齒的接觸。
5、大口嚼芹菜
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，大口嚼芹菜時。減少色素冷靜。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬。但一定注意，要嚼生芹菜。
擴充套件資料：
幫助牙齒變白的食物：
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、深海魚類
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利於牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
參考資料：http://gz.people.com.cn/n2/2016/0607/c222629-28470204.html
參考資料：http://health.people.com.cn/n/2015/0814/c21471-27463086.html
1、小蘇打加鹽
每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒為準，然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了！
2、醋美白牙齒
把陳醋或者白醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法。
3、花生美白牙齒
花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。
4、減少碳酸飲料的攝入
碳酸飲料能損傷牙釉質，導致色素更容易附著，如果一定要飲用，可以使用吸管，減少碳酸飲料和牙齒的接觸。
5、大口嚼芹菜
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，大口嚼芹菜時。減少色素冷靜。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬。但一定注意，要嚼生芹菜。
擴充套件資料：
幫助牙齒變白的食物：
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、深海魚類
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利於牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
參考資料：http://gz.people.com.cn/n2/2016/0607/c222629-28470204.html
參考資料：http://health.people.com.cn/n/2015/0814/c21471-27463086.html