首先必須知道是什麼蘋果，比如說是紅富士、旱

蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一

個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。

紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱

量為：52kcal/100g……

我這裡只能告訴你怎麼算：例如：

1個紅富士蘋果重量 220g(比較大個啦）；可食

部分為 85%；單位熱量：45kcal/100g;

計算：220*85%*45/100=84.15kcal

結果：這個紅富士的熱量為 84.15千卡

你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量

如果下次要提問關於食物的熱量一定要說明食物

的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量

口香糖的熱量比米飯還高

　　營養成分表上很清楚的寫著：每份2.8克(2粒)，能量37千焦。

　　而通常100克的米飯能量也只有485千焦，如果都按照100克來計算，那麼口香糖的能量則是1321千焦，將近米飯的3倍。

　　當然，誰也不會一天吃掉100克的口香糖，但是如果把口香糖來作為減肥時控制食慾或減少其他食物熱量的形式顯然不是好的辦法，如果一天吃上十粒的話，便會額外的偷偷的給你增加了185千焦的能量，而且這個能量是讓你絕對想不到，被完全忽略掉的。

　　另外，實際上這種甜味劑是在愚弄我們的大腦和消化系統。它的甜味讓人體感覺到吃了含有糖的食物，刺激胰島素的產生，從而阻礙了脂肪的分解，促進脂肪的合成。然而因為血糖沒有升高反而還有下降，人體會感覺到糖分不足，從而反射性地增強食慾，最終結果可能是促進肥胖的發生。

　　再有一點，相信大家都有過這種體會，如果在飢餓時，或者是飯前長時間嚼口香糖，還會讓你產生一種飢餓感，而且這種飢餓和往常的不同，讓你有點無法忍受，必須馬上吃點東西。這是因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，還會使消化酶增加。所以你會出現噁心、反酸水等症狀的飢餓，尤其對於有胃病的人症狀會更加嚴重。