1、飲食調理。每天要攝入充足的營養，飲食要均衡，葷素搭配。其中最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸。可以適當喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，堅果或者燕麥類食品也適當吃一些，有益於身體。
2、體重。體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，並給你的孕期帶來很大的風險。透過合理運動鍛鍊，將體重達到健康水平的最佳時機，既能夠提高受孕機會，也有助於健康度過孕期。
3、補充維生素。備孕前可以開始補充維生素，透過服用維生素補充劑獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。葉酸是一種B族維生素，有助於防止胎兒出現神經管缺陷。
4、運動鍛鍊。要制定一個適合自己的運動鍛鍊計劃，如慢跑、游泳、有氧運動等。鍛鍊能夠改善你的情緒和能量水平，還有助於你達到健康的孕前體重。鍛鍊也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。適當的鍛鍊也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現在就增強你的背部肌肉能夠避免日後的下背痛。
5、避免喝酒吸菸。懷孕期間抽菸會增加寶寶患嬰兒猝死綜合徵的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。
6、消除環境危險。有些工作環境不適合懷孕女性工作。如需要整天站著的、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，在懷孕前就要考慮是否更換工作，或者找醫生諮詢解決辦法。
7、停止避孕。如果是一直採用藥物避孕，建議停藥後一段時間再開始懷孕，因為避孕藥中的激素含量較高，比較容易傷害胚胎。
8、生活作息要規律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超過11點前要休息了，讓身體得以排毒，有利於身體健康。
1、飲食調理。每天要攝入充足的營養，飲食要均衡，葷素搭配。其中最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸。可以適當喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，堅果或者燕麥類食品也適當吃一些，有益於身體。
2、體重。體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，並給你的孕期帶來很大的風險。透過合理運動鍛鍊，將體重達到健康水平的最佳時機，既能夠提高受孕機會，也有助於健康度過孕期。
3、補充維生素。備孕前可以開始補充維生素，透過服用維生素補充劑獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。葉酸是一種B族維生素，有助於防止胎兒出現神經管缺陷。
4、運動鍛鍊。要制定一個適合自己的運動鍛鍊計劃，如慢跑、游泳、有氧運動等。鍛鍊能夠改善你的情緒和能量水平，還有助於你達到健康的孕前體重。鍛鍊也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。適當的鍛鍊也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現在就增強你的背部肌肉能夠避免日後的下背痛。
5、避免喝酒吸菸。懷孕期間抽菸會增加寶寶患嬰兒猝死綜合徵的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。
6、消除環境危險。有些工作環境不適合懷孕女性工作。如需要整天站著的、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，在懷孕前就要考慮是否更換工作，或者找醫生諮詢解決辦法。
7、停止避孕。如果是一直採用藥物避孕，建議停藥後一段時間再開始懷孕，因為避孕藥中的激素含量較高，比較容易傷害胚胎。
8、生活作息要規律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超過11點前要休息了，讓身體得以排毒，有利於身體健康。