魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備維護效果的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研討標明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低許多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，然後進步學習和記憶才能。 全麥製品和糙米：增強肌體養分吸收才能的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，關於堅持認知才能至關重要。 大蒜：大腦活動的能量來源首要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的效果，就需求有足夠量的維生素B1的存在。大蒜自身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的效果，因為大蒜能夠和維生素B1發生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的效果要遠比維生素B1強得多。因而，恰當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需求的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐厚的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。 核桃和芝麻：現代研討發現，這兩種物質養分非常豐厚，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因而，常吃它們，可為大腦供給足夠的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以掃除血管中的雜質，進步腦的功能。別的，核桃中含有大量的維生素，關於治療神經衰弱、失眠症，鬆懈腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。 水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對進步人的記憶力有協助；檸檬可進步人的接受才能；香蕉可向大腦供給重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力會集，並能進步人發明才能。 香蕉含有豐厚的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，別的香蕉中還含有一種能夠協助人體制作“高興激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有協助。寶寶的聰明不全是食物上的，食物上還有乾果類：如核桃等。什麼食物都要吃,不要單一種.聰明有時是後天培養的. 寶寶的聰明和您或許您的太太在懷孕期間的心態、生活習慣、胎教等等有很大聯絡。在懷孕期間一定要堅持心情順利，恰當的散步，多聽聽柔和的音樂，作息時間一點要安穩。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備維護效果的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研討標明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低許多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，然後進步學習和記憶才能。 全麥製品和糙米：增強肌體養分吸收才能的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，關於堅持認知才能至關重要。 大蒜：大腦活動的能量來源首要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的效果，就需求有足夠量的維生素B1的存在。大蒜自身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的效果，因為大蒜能夠和維生素B1發生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的效果要遠比維生素B1強得多。因而，恰當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需求的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐厚的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。 核桃和芝麻：現代研討發現，這兩種物質養分非常豐厚，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因而，常吃它們，可為大腦供給足夠的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以掃除血管中的雜質，進步腦的功能。別的，核桃中含有大量的維生素，關於治療神經衰弱、失眠症，鬆懈腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。 水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對進步人的記憶力有協助；檸檬可進步人的接受才能；香蕉可向大腦供給重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力會集，並能進步人發明才能。 香蕉含有豐厚的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，別的香蕉中還含有一種能夠協助人體制作“高興激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有協助。寶寶的聰明不全是食物上的，食物上還有乾果類：如核桃等。什麼食物都要吃,不要單一種.聰明有時是後天培養的. 寶寶的聰明和您或許您的太太在懷孕期間的心態、生活習慣、胎教等等有很大聯絡。在懷孕期間一定要堅持心情順利，恰當的散步，多聽聽柔和的音樂，作息時間一點要安穩。