懷孕是女性生命中一段重要而特殊的階段。

　　在這期間，女性的生理上有很大變化，心理上也會受到一定衝擊。這一方面要女性對懷孕和生產有正確的認識與了 解，認 識到這是一種正常的生理現象，從而以一種平和、愉悅的心境迎接各種變化；另一方面，要求女性從懷孕前起在體力和精神上作好充分的準備。

　　女性孕前應加強鍛鍊，增強體質。

　　因為懷孕和分娩中需要消耗大量體力，並可能感染各種疾病。而且，孕婦體質不好，也影響胎兒發育，因身體不夠強健而導致子宮和腹肌收縮能力 弱，不能保證胎兒順利自然分娩。如藉助產鉗、吸引器等生產，容易造成孩子產傷並增加產後感染的可能性。女性若能擁有健壯的身體，對懷孕、生育是很有好處 的。

　　增強身體素質：

　　每天堅持15～30分鐘的鍛鍊，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、騎車等可提高心肺功能，促進新陳代謝，提高自主神經的穩定性，發展耐力和體力。

　　加強腹肌和骨盆底肌的鍛鍊：

　　女性內生殖器官位於骨盆內，子宮居於盆腔中央。女性腹壓的方向幾乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受著較大腹壓。如骨盆底肌不夠緊張有力，會造成子宮位置不正，或影響正常分娩。

　　調節心態：可選擇太極拳、瑜伽等進行練習，可幫助女性放鬆、調節神經機能，提高自我控制能力，調節心態。這兩者強調平靜、安詳，為懷孕期打下了良好基礎。

　　其他：注意儘量不要錯過25～29歲的最佳生育期，注意飲食、睡眠和身體狀況，保持愉快心情，這些對優生尤為重要。