體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index)若高於22.9便屬於過重。

對於減肥來說，最好的方法就是管住嘴邁開腿，意思就是不要亂吃東西，像一些辛辣油膩，生冷刺激性的食物，還有一些油脂含量比較高的食物，熱量比較高的食物，過甜的食物，過油的食物最好都不要吃。比如說像一些糖果甜點，或者是一些油炸，煎炸食物，還有一些燒烤鐵板燒，火鍋最好都不要吃。

同時還應該要做到飲食最好單一，因為單一的飲食可以達到減肥的效果，同時還應該要注意邁開腿，邁開腿就是多增加一些戶外的活動，多做一些體育的鍛鍊，能夠促進脂肪的燃燒，從而達到瘦身的目的。

另外還應該要注意在減肥期間一定要沉住氣，要堅持，持之以恆才能夠達到減肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1個雞蛋，吃一個全麥麵包片，中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種可以吃雞胸，鴨胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要堅持。

165，135斤，說太胖應該有點過了。但還是要看自己的要求了。

具體減肥方法，如果條件准許的情況下建議多運動，例如：游泳，到健身房做抗阻訓練，跑步等等。

當然如果想效果明顯最好調整下飲食結構，少食多餐，不要暴飲暴食，飲食儘可能，低脂，少油，高蛋白，高纖維。