你這不是前面人說的肌肉勞損，是髕腱炎，也就是俗稱的籃球膝，想必你平時下樓梯的時候也感到膝蓋疼、打球的時候，一開始疼，打一會兒就不疼了吧？這是一種慢性病，養多過於治，因為我現在也沒徹底好，不過已經快慢慢調理好了。簡單的方法就是：
1、減少打球次數，同時縮短時間、降低強度。雖然很不舒服，不過這對肌腱的恢復有好處，等完全好了以後在加大強度也不遲。
2、多跑少跳。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝，從名字就能看出來它主要的病因。
3、打球前兩個小時吃點消炎止疼的要，管用。
4、如果可以的話，儘量去做手術，然後靜養幾個月，等徹底好了以後再打球。這是最好的方案，因為一旦得了膝傷，這種傷病就會始終如影隨形，幾乎不可能根治，尤其是你不把他當回事，一如既往的運動的時候。最終的惡果就是導致數年以後不得不被迫改變打法和位置。可這種病一旦早發現早根治的話，以後就不會對身體造成太大的傷害，所以我特別推薦你這樣做。像你的情況，打完球應該冰敷，說熱水泡的可以直接拉出去砍頭了，因為你這屬於炎症，在運動的時候本來就會變得更加嚴重，熱水泡就像火上澆油一樣！冰敷則不同，他能降低炎症部位的反映，減緩炎症程度，但是時間不宜過長，半個小時左右，最常不能超過2小時。等到8小時候以後可以進行簡單的熱敷，也可以完全不用熱敷。
你這不是前面人說的肌肉勞損，是髕腱炎，也就是俗稱的籃球膝，想必你平時下樓梯的時候也感到膝蓋疼、打球的時候，一開始疼，打一會兒就不疼了吧？這是一種慢性病，養多過於治，因為我現在也沒徹底好，不過已經快慢慢調理好了。簡單的方法就是：
1、減少打球次數，同時縮短時間、降低強度。雖然很不舒服，不過這對肌腱的恢復有好處，等完全好了以後在加大強度也不遲。
2、多跑少跳。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝，從名字就能看出來它主要的病因。
3、打球前兩個小時吃點消炎止疼的要，管用。
4、如果可以的話，儘量去做手術，然後靜養幾個月，等徹底好了以後再打球。這是最好的方案，因為一旦得了膝傷，這種傷病就會始終如影隨形，幾乎不可能根治，尤其是你不把他當回事，一如既往的運動的時候。最終的惡果就是導致數年以後不得不被迫改變打法和位置。可這種病一旦早發現早根治的話，以後就不會對身體造成太大的傷害，所以我特別推薦你這樣做。像你的情況，打完球應該冰敷，說熱水泡的可以直接拉出去砍頭了，因為你這屬於炎症，在運動的時候本來就會變得更加嚴重，熱水泡就像火上澆油一樣！冰敷則不同，他能降低炎症部位的反映，減緩炎症程度，但是時間不宜過長，半個小時左右，最常不能超過2小時。等到8小時候以後可以進行簡單的熱敷，也可以完全不用熱敷。