如何防溺水

1.一般情況下，防溺水需要及時做好防護措施，如使用救生衣、救生圈，或者其他可以輔助救生的物質。

2.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。

3.不要獨自一人去游泳；不要在河邊嬉戲打鬧。

4.要根據自己的身體情況進行遊泳，如平時容易四肢抽搐的情況，應在他人的陪同下在淺水區適當進行遊泳。

5.在游泳過程中如果感覺身體不適，要及時上岸休息或呼救。

6.身體本身有疾病的情況，如心血管疾病、感冒、呼吸系統疾病等等，不宜去游泳。

7.儘量不到沒有安全監護的區域或是不瞭解的流域進行遊泳，若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。

游泳時，抽筋是經常發生的狀況之一。那麼抽筋之後該怎麼處理呢?

1、小腿和腳趾抽筋

要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬。或同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。

2、手指抽筋

可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

3、上臂抽筋

握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次即可解脫。