在懷孕晚期很多孕婦都會出現睡眠差的情況，應該和身體 笨重有一定的關係的，同時胎動不安也會影響到孕婦的睡眠的，所以應該積極加強營養放鬆情緒建議多吃牛奶等來提高睡眠的情況， 也可以用大棗等食療來看看效果，注意計算預產期的時間即可。

孕婦睡不好怎麼辦

　　(1)荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

　　巧妙應對

　　適度的壓力調適，以及準爸爸、親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定準媽媽的心情都很重要。

　　(2)飲食改變

　　有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。

　　巧妙應對

　　均衡飲食，避免不適宜的食物。

　　(3)胃灼熱

　　躺著的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓準媽媽感到胃灼熱。

　　巧妙應對

　　不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

　　孕媽咪之所以睡不好，除了上面所提到的荷爾蒙變化、飲食改變、胃灼熱會導致這樣的結果，其實還有很多原因的。