只要你能堅持 就不會練不上去恢復訓練需要的是耐力 有時候練得很痛苦的也要堅持下去過了那段疲勞期一切就都OK了

打球體力不支，如何提升體力？

要想提升體力，首先，我們要搞清楚，我們說的體力到底是一個什麼東西。能搬起很重的東西，是體力好嗎？能跑步很遠的距離，是體力好嗎？能持續工作很長時間，是體力好嗎？能做很多個俯臥撐，是體力好嗎？

上面說的情況，雖然都可以說是體力，但實際運動到的肌肉和肌肉使用的方式都是不一樣的，跑步厲害的人不一定能推舉很重的東西，能推舉一百公斤的人不一定能做幾百個俯臥撐。

因此，說到體力時，其實更多說得是人的基礎素質，體力越好，那麼身體就越不容易覺得累。尤其是打籃球這種運動，必須要有一定的耐力和身體素質才有可能堅持的夠久。

要提升體力的方法很簡單，參考兵營中的體能訓練就行了。以跑步為基礎，再用自重訓練增強效果。

跑步可以增強心肺系統，這是一切生理活動的基礎，心肺系統越強，身體就越充滿活力。因為心肺系統主要作用就是為身體運輸能量。

自重訓練，比如俯臥撐、卷腹、深蹲、引體向上這些動作，都是複合型動作，能一次性鍛鍊一片肌肉群，而且單次動作強度一般都不大，單組可以做很多次，能夠有效鍛鍊發力肌肉群的耐力。

兩者結合，只要堅持練，兩個月左右身體體力就會有明顯的提升，不用再擔心動不動就感覺累到不行了。