健康是我們人生中最寶貴的一筆財富。

青春期就開始關注健康問題件好事情，健康不是一陣子的事情是一輩子的事情，一定要做好打持久戰的準備。

營養不良的結果不是隻有青春期才會有的問題。

青春期有貧血會肥胖一般在女孩子身上會比較常見。青春期的我們已經開始來例假，一個月例假的那幾天會讓我們流失大量的鐵和其他的一些營養物質。

日常生活中我們很少會注重補鐵。而我們在嬰兒六個月以後就應該有補鐵的意識。

貧血和肥胖都是因為營養不均衡導致的。所以我們要知道我們的一日三餐該吃什麼會讓我們的營養均衡。

一日三餐應該吃什麼中國營養協會提出了中國居民的膳食寶塔，如下圖參考：

說到均衡營養吃好營養早餐也是一件非常重要的事情。不吃早餐或者吃低質量的早餐也會導致肥胖。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，所以一定要重視吃早餐這件事情。

想要保持健康除了均衡的飲食還要做到：積極樂觀的心態、充足有效的睡眠、適量的運動。

青春期的我們心理是很敏感的，遇到事情的時候如果沒有人開導就容易鑽牛角尖，在課餘的時間可以多看看書看看電影和好朋友出去聚一聚。

每天要保證六到八小時的有效睡眠。

培養一種自己喜歡的運動方式並堅持下去，這樣的習慣可以保持一輩子。

健康是一輩子的事情，是一種責任。