事實上，記憶力差，是受多方面因素影響的。正因為存在諸多原因，因此說到食療改善，也不能一概而論。

就現代情況而言，一般認為想要改善記憶力，可以補充ω-3不飽和脂肪酸和卵磷脂。當然，前提是腦部的確缺少此類營養。富含ω-3多不飽和脂肪酸和卵磷脂的食物，主要有深海魚、紫蘇子、亞麻籽、奇亞籽、海藻、牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟、豆製品、發酵食物。

但是，正如以上所言，並非每個人都單純是因為腦缺少營養才記憶力差的。許多人的問題並不在營養上。

中醫講，心藏神，腎藏志，心腎出來問題，則神志不調。

《素問．靈藏秘典論》裡說，“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問．調經論》裡說，“心藏神。”心火旺盛，則火擾神明，記憶力減退，虛火者面色潮紅，但肌膚不潤，光澤度差，情緒易覺輩悶、短氣，健忘，自汗；實火者舌紅，反覆出現口腔潰瘍，失眠，狂躁不安，或見肌膚瘡瘍、紅腫熱痛。

腎主骨生髓，通於腦。髓充則記憶強，髓空則記憶差，髓又由腎精所化生。

因此，日常當注意抑制心火，補益腎精。去心虛火及補腎精，可多吃甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等；心實火可多吃番茄、綠豆、芹菜、荸薺、菱角、厥菜、絲瓜、茄子等。

此外，痰溼過盛可成飲，痰飲可阻滯血液滋養於腦，或迷心竅，又或阻滯成火上擾清明，也可導致記憶力差。因此，還需注意祛溼除痰，可根據具體情況食用針對三焦不同之溼的食物，如上焦溼可適當多吃香辛食物；中焦溼多吃溫中健脾理氣食物如山藥；下焦溼可多吃利水食物如馬齒莧、綠豆等。