想靠打乒乓球健身、減肥，得看自身的水平夠不夠專業，還得看對手的水平夠不夠專用。要是兩個人都很強，那麼一場比賽下來運動量是絕對的夠了。要是一個弱一個強，或者乾脆兩個都弱，那麼……光撿球能減肥麼？能健身麼？並不能吧。

現在推薦減肥健身的運動，很少有提到乒乓球的。主要是這個運動需要人配合，還需要專門的場地，個人很難堅持，所以都快成“小眾運動”了。

至於乒乓球的運動員中為什麼會有胖子。大多數情況下是退役的那種，沒有了高強度的訓練，飲食上也不那麼控制，身材是會發胖的。

至於現役的運動員，那是因為本身這個運動不像體操跳水一樣控制體重控制的那麼嚴格，體型可能會敦實一些，但是仍然靈活無比。要知道乒乓球可不是誰瘦誰贏的，拼的還是靈活、是技巧、是腦力。

實話說，打乒乓球的確不為是強身健體的好法子，當然要注意，提前熱身，不然很容易會傷韌帶或者肌肉拉傷，至於胖子倒不一定是真的胖，人家可能只是肌肉比較發達大塊，體脂高一點而已，還需要配合科學的飲食才能將體脂降下來。

從運動效果來看就算不入門的球友靠撿球都可以達到鍛鍊身體的效果，堅持下去整個人都精神狀況會改善，比散步強還增添了娛樂性，至於減肥那就需要高強度的對抗了，我是直拍打法喜歡側身，就算是廣東的冬天都可以滿身的汗，胃口一直都很好。