當然可以了。經常搬重物，運用到骨骼和肌肉，而骨骼裡除了鈣，就是膠原蛋白，肌肉更多的是由蛋白質構成，所以對蛋白質的需求比一般人大，更要補充蛋白質。

增肌與減脂的核心在於每日飲食攝入的熱量是否有盈餘和赤字。

如果在你飲食熱量有夠的情況下，多攝入的蛋白質在配合運動是可以達到增肌的效果。但是如果沒有一定量的運動，過量的蛋白質攝入可能會產生代謝負擔。

經常搬重物，在熱量攝入充足的情況下，補充適量蛋白粉是可以起到增肌效果的。

要想達到很好的增肌效果，首先要保證熱量攝取充足，因為熱量攝取不足，會導致身體的異化大於同化造成脂肪消耗，嚴重時還會造成肌肉流失，不利於增肌。

在飲食搭配上要營養均衡，主食以富含碳水化合物的麵食、米飯為主，儘量避免食用高脂高糖的食物，以免造成脂肪的過量堆積影響肌肉線條。另外，還要適量食用富含優質蛋白質的食物，因為單靠蛋白粉很難滿足身體對多種微量元素的需求。

在增肌方面，哪個部位增肌最明顯主要取決於你的搬運方式，是哪些肌群在做功。如果搬運過程中，主要依靠手臂來搬運重物，臀腿部位不活動，也不走路，那麼增肌明顯的部位肯定是胸背部及手臂部位；但如果在搬運過程中，手臂幾乎保持垂直狀態不對重物做功，要透過活動臀腿部或者走路來完成搬運，那麼增肌部位最明顯的就是臀腿部及腰腹部。

隨著你經常搬運重物時間的增長，身體會透過增加肌肉來逐漸適應這個運動強度，當肌肉增加到一定程度時就會停止生長。除非能夠搬運更重的重物或者增加搬運重物的次數，才能促使肌肉繼續生長。

最後需要說明的是，無論是工作還是鍛鍊，搬重物一定要適可而止，以避免造成肌肉拉傷和腰肌勞損！