人是一種會慢慢適應環境的動物，當你處在工作環境中時，自然就會適應工作的節奏；而在假期中你則會不自覺的把自己調整到最適合放假的狀態。你的問題就是當這兩種環境交替出現時，沒辦法將自己快速調節回來

一、別急著幹活，先做個計劃吧。

很多做事井井有條的人通常都有個共同的習慣，提前做計劃，這在應對“假期綜合徵”方面其實就是個很不錯的辦法。如果你發現剛一上班需要做的事情太多，先別急著動手，不妨用白紙把這些事情全部寫出來梳理一下，然後按照重要程度做個排序，哪些必須馬上做，哪些可以緩一緩，工作一目瞭然，成竹在胸自然輕鬆應對。

二、加強溝通，共同調整。

很多人之所以特別討厭“假期綜合徵”，就是因為總難以找回正常的工作狀態，這時候你就需要重新構建工作關係了，而構建關係最核心的方式就是溝通。剛上班的一週，不只是你，大家其實都在努力調整自己，所以不妨儘可能的多與同事交流一下，比如接下來的工作計劃，具體的運作流程等等。即便你對這些完全心知肚明，也讓它們出來曬曬太陽吧。

三、放鬆心情，緩解情緒。

上班第一週，請儘量在工作時間內做完該做的事，不要拖延到下班後再加班，那絕對會讓你更加煩躁。走出辦公樓的大門，就請把工作的事情暫時忘了吧，因為當你的大腦發現工作和生活之間有一條明顯的界限後，你就不會把工作時煩躁的情緒帶到自己生活中的其他時間了。