這個問題本身問的就有些矛盾的，身體只能選擇一樣，你不能要求這個，然後又要求那個，實際上身體是做不到的？

選擇了要母乳，就一定會長肉，選擇不長肉，對母乳肯定有影響，你不可能同時進行的。只能在一個階段選擇一樣。不可能做到要雞生蛋又不給雞米吃，這是不可能做到的，你只能二選一，看你更側重哪個方面而已，在現階段

少吃脂肪含量高的食物，多吃奶製品粗纖維的食物，多吃蛋白質含量高的食物。不要喝豬蹄湯，既不下奶脂肪含量又高。多喝鯽魚湯，雞湯每週二次。每天保證牛肉一次，既有營養脂肪含量比豬肉又低。蔬菜水果每天都要吃。豬肉少吃，香蕉熱量高要少吃。

中醫有分五型，金，木，水，火，土等五型之人，五型中除木型之外，其它各型都顯肥胖或者有肉，所以我們常見正常女性朋友都會有肉的感覺。除了那些胃腸疾病的女性都是吃多一些和睡眠充足的女人會肥胖些。木型人顯得修長而肌肉結實，木克土型細小而瘦弱，因此食什麼高脂肪高蛋白食物都不會肥。坐月子的產婦，如果是水型或者土型，一定比較容易肥胖。她們吃的比較好，以保證奶水供給嬰兒食用，由於營養豐富，自己的身體必然積聚大量脂肪，所以略顯肥胖是自然現象，不必擔心，嬰兒不用食奶時，再多運動，限食量，以減少脂肪，重塑自我標緻型象。做媽媽是光榮的事情，祝福你開心快樂。

哺乳期肥胖:1.原本生完孩子後，孩子撐起來的肉還在；2.熱量和高蛋白的攝入，及媽媽一直圍繞孩子在生活或身邊有人幫忙照顧，除了給孩子餵奶，基本就沒其他活動，造成熱量和高蛋白的堆積。在不影響哺乳的減肥，無非就是運動和睡眠，運動有瑜伽和步行運動，包括做適量的家務等。睡眠方面就是如何讓照顧孩子的碎片時間讓自己的睡眠更有質量。運動飲食一定是關鍵，另外在出了母乳期後媽媽的熱量攝入也會降低，這時候才是最合適的減肥階段。