哺乳期間出現奶水少症狀一般多是由於營養不良造成的，可以經常喝點鯽魚湯，或者是米酒兌紅糖一起喝，也可以用豬腳和通草一起煮湯來喝，這些都是具有催奶作用的方法。平時還是要注意控制心情，保持心情愉快也是一種比較理想的催奶方式。

可以多喝點通乳下奶的湯水。今天跟你分享幾個我那時候追奶喝的下奶湯，超級有用的呢！

枸杞銀耳木瓜湯

材料：銀耳、木瓜、枸杞，紅糖。

做法：銀耳提前洗淨泡發；木瓜去皮切塊，枸杞少量洗淨。鍋里加水下入銀耳和枸杞後開火，水開後關小火慢燉1小時，然後加入木瓜同煮，後面放入適量紅糖即可。

作用：木瓜通乳下奶，銀耳富含滋補膠質，枸杞能補肝益腎，三者為這道湯增添了更多營養，還下奶。

絲瓜雞蛋湯

材料：雞蛋、絲瓜、油鹽配料

做法：把雞蛋打散，絲瓜去皮切塊，先煮絲瓜湯，後面再倒入雞蛋即可

功效：絲瓜是公認的下奶神器，絲瓜中含有豐富的多種營養元素，維生素很多，也能催奶，口感清爽，下奶還好喝。

豌豆蛋白粉

材料：豌豆蛋白粉、牛奶、水果

做法：把一杯開水倒好，放2勺子的粉、50毫升的牛奶，和自己喜歡的水果，攪拌下就好，不放水果也可以的。

作用：產後奶量少，需要多吃蛋白粉，可以補充蛋白質，下奶也更快，而且這個也能促進分泌乳汁的，因為豌豆就是很下奶的食物，經常喝可以提高母乳的質量，高質量的母乳對寶寶的健康很重要，因為是0脂肪0膽固醇的，所以放心大膽喝，不會發胖的。

產後的寶媽沒有奶水一定要及時去追，多吃些通乳下奶的食物，還要最好每天選一個鐘頭，使用吸奶器多吸，不管有奶還是沒奶都吸。希望奶水不足的寶媽們都追奶成功！