一、補充鐵和葉酸：面板暗黃的人群應日常多食用富含葉酸和鐵元素的食物，避免出現缺鐵性貧血疾病的症狀。新鮮蔬菜中含有大量的葉酸可促進生成人體血紅蛋白，但是，鐵質含量較低，由此，我們在日常多食用蔬菜的同時也可搭配鐵質葉酸片使用。

二、多吃紅棗桂圓：紅棗桂圓具備補血調經的作用，血虛面色蒼白人群及心慌貧血人群都可經常食用。日常多食用紅棗桂圓還能起到去斑美肌、治療面部黑斑的作用。

三、飲食上的治療：臉色暗黃調理效果最佳的方法是食療從內而外的進行調理，但是，食療不是一朝一夕的，治療週期相對比較長，如果需要短時間獲得高光澤度面部肌膚效果。那麼就要每天實施均衡飲食原則。

新鮮蔬菜中的山藥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、扁豆等可以補氣；黑木耳、以及黃花菜、綠色的菠菜、胡蘿蔔、蓮藕、髮菜等食物可以補血；栗子、蓮子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等可以給身體補充相關的微量元素。

四、潤腸通便：面板暗黃人群應注重排除身體毒素，日常生活中的粗糧蔬菜、溫水都可起到潤腸通便的作用，儘量少吃或不吃寒涼生冷食物。在身體狀況允許的條件下配合做有氧運動，幫助腸胃蠕動，促進身體潤腸通便、排除毒素。如果便秘情況嚴重可搭配服用腸清茶、麻仁丸、潤腸丸等藥物。

五、面板護理：面板護理注重內調外養原則，日常內調可多食用維生素C和維生素E，養成良好的生活作息習慣，做好日常防曬工作和護膚品保養工作。