人都是由思想支配行動的動物，所以要分清主次去看待和解決問題。說白了改變不了的事想多了就是煩惱和憂愁，要去面對和改變能改變的事；比如行動起來做自己能做到的聽純音樂，做喜歡的事，多活動，少思考問題，多和願意傾聽的人傾訴。總之能改變自己的人終究是自己和思想。

首先：相信每個人都有與生俱來的的自愈能力。你也可以。其次，如果你經常感覺自己很痛苦，出現死亡的念頭，那麼必須要去醫院看心理醫生，開抗抑鬱的藥物穩住病情惡化。然後透過是自我調適的方法慢慢走出來。比如：不要給自己定過高的目標，可以約上家人朋友去一次和大自然親密接觸的旅行，看看大自然和那些鄉村生活，培養自己豁達的心境。再則：避免服用一些避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平，這些藥有可能會加重病情，多吃綠葉蔬菜，魚類。最後，不管是經濟原因還是情感或者其他什麼原因，避免自己的悲觀情緒反覆襲擊你，你可以採用類似我當年的做法，暫時不要在乎去那些和自己康復無關的事，把金錢和感情，漸漸看淡一些。如果你基本生活沒有問題，不妨放下那些讓你感到壓力的事情。去做一些你還感興趣的事情，去做一些你以前想做卻沒有時間做的事情。哪怕是整理房間，養一盆花，喂小動物，讓自己放鬆下來，積累自己小小的成就感。去讀一些書和考試，自學一套放鬆訓練，如冥想訓練，瑜伽，我當年就是報名參加心理諮詢師考試，不僅焦慮抑鬱不治而愈，而且還找到了自己為什麼得病的根源。希望你勇敢面對當下，積極行動，享受當下，感恩當下，祝你早日康復。