秋冬季節運動的注意事項有：

1、運動之前一定要做好熱身運動。因為秋冬季節天氣較冷，身體的肌肉、韌帶柔韌性和彈性降低，運動之前做好充分的熱身，可以讓肌肉、韌帶能較好地進入運動狀態，從而能防止肌肉、韌帶拉傷。運動後不要馬上停止鍛鍊，而是做5-10分鐘的整理活動。

2、冬天天氣寒冷，運動時要注意防寒保暖，最好是多穿幾件衣服，而不是穿一件厚衣服，等運動到身體微熱的時候再減衣服，運動到微微出汗即可，不要大汗淋漓，及時擦汗，運動結束後立即穿上衣服，防止感冒。

3、中老年人不建議在冬天早晨運動。因為冬天早晨人體血液黏稠度高，寒冷也會刺激血壓升高，運動時容易發生心血管意外。冬季適宜在下午4-7點鍛鍊。

4、秋冬季節天氣比較乾燥，運動前中後要注意補水，運動前後的補水時間是運動前半小時及運動後半小時。

5、不要在大風、大霧、極度寒冷的時候去戶外鍛鍊。

謝謝邀請。秋冬季節是很適合運動的，在寒冬可以透過運動來增加熱感，使身體不再那麼寒冷，但是秋冬不適合運動量大的專案，因為溫度低，出汗過多容易引起感冒，適合比較平緩運動量不大的鍛鍊。在氣溫較低的時候反射性的引起血管收縮，關節活動幅度減小，所以在運動前一定要做好充足的準備，防止韌帶拉傷！在運動中運動程度要循序漸進，根據自己的自身情況去調整姿勢，千萬的不要挑戰高難度動作。