無端端想吃零食，都是之前養成的習慣，想要戒掉這種習慣，關鍵是看自己的決心，以下是

幾點建議：

第一，規律飲食，一日三餐按時按點吃。

儘量讓自己的飲食規律起來，不出現因為飢餓產生找東西吃的念頭。

第二，尋找零食替代品，可以用無糖口香糖等代替高糖分零食。讓自己口中有東西，從而不會產生吃零食的衝動。

第三，延長進食的時間，想要吃零食時可以像品嚐美酒一樣慢慢喝一杯水。同樣份量的零食延長進食時間，可以獲得更多的滿足感。

第四，從源頭上杜絕零食，遠離零食環境，減少逛超市次數，家裡儘量不要貯存零食。

第五，運動起來，有人認為，只要不動或少動，肚子就不會餓，因而就可少吃了，並以此來拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望反而比不運動者低一些，也就是說運動有助於你抑制食慾。

第六，眼不見為淨，嚴禁美食節目和美食雜誌！眼不見為淨這句話一點都沒有錯，因為當你看到你就會想到，想到你就會想去做到。看到電視、雜誌裡色香味俱全的料理節目或圖文，往往會讓人食慾大開，有很想吃東西的衝動！趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧。

第七，拒絕壓力，壓力大了就想找個地方發洩，有些人選擇透過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服為止。但心情舒爽了，減肥大計又泡湯啦！所以，壓力大想發洩情緒的時候，千萬不要選擇用吃撐來釋放壓力，去打拳擊同樣能讓你發洩情緒，還能達到運動效果。

不管怎樣都是慾望，所以要戒掉零食，得自己下決心，控制自己的慾望！