需要運動！

抓住飯後的60-90分鐘，這是糖尿病患者運動的黃金時間。

理由是：飯後60分鐘剛好達到人體胃腸道消化吸收的高峰期，大部分血液在這個時候都集中到胃腸道了，所以此時運動容易導致肚子痛。吃完飯60-90分鐘，消化的高峰期已經過去了，這時運動對胃腸道的影響小。並且，這個時間點運動，不那麼容易引起低血糖。

這要看體力活是輕體力還是重體力，雖然我們提倡糖尿病患者應該儘量從事輕體力工作，但許多人為生活所迫，也是無奈之舉，完全可以理解。

接下來回到問題，如果患者是做輕體力或中等體力工作，肯定是需要進行運動的，每週堅持進行至少兩到三次中等強度的有氧運動，才能消耗更多能量，鍛鍊身體，提高免疫力，同時達到降低血糖的目的。

如果糖尿病友是做重體力活，那麼首先一定要保護好身體，掌握勞動的量，飲食的量，藥物的量的均衡，避免出現血糖不穩定的情況的。休息時可以適當減少食量，或者減少藥物的量。

雖然做重體力活確實可以增加能量的消耗，促進了身體新陳代謝的速度，對於控制血糖有一定的好處。但從長遠來看，過於勞累並不利於糖尿病友的血糖穩定，一是容易誘發低血糖，二是糖尿病後期出現併發症的可能性比較高，也不適合重體力活。

必須進行重體力活時，一定要注意休息，避免引發低血糖，一直接受胰島素治療的糖尿病患者，若是乾重體力活時要隨身攜帶巧克力，這樣可以防止低血糖給帶來的昏厥。除此之外也不能過量的重體力活，不然會導致身體的全身無力、消瘦或者導致大量的礦物質丟失，讓血鉀過低。

祝健康！