正常人體在直立位置時，人的重心一般在脊柱前緣，基本處於人體橫截面的中心位置。維持人體正常的重心位置比較輕鬆和省力，人體前後的肌肉群不會發生一側肌肉群工作量 增加的現象。 因此，站立、行走、勞動姿勢正常的人一般很少發生腰痠背痛的現象。肥胖症患者尤其是重度肥胖症患者腹部脂肪堆積過多，使人體的重心明顯前移，為了維持正常姿勢，不至於造成人體的上部前傾，腰、背肌就要加大牽拉力，即使在安靜狀態的 坐位、站位時也是如此。腰、背肌長期處於緊張收縮狀態，極容易產生疲勞。隨著肥胖程度的加劇，肥胖時間的延長，這種腰痠背痛的現象愈加嚴重。肥胖症患者要消除這種腰痠背痛的症狀，最重要的是採用有效的減肥措施進行減肥，降低體重尤其是降低腹部的脂肪體重，使身體重心逐漸後移至正常位置，減輕腰、背肌的工 作負荷，腰痠背痛的現象就會逐漸減輕。 肥胖症患者在減肥過程中，尤其是在運動減肥過程中必須糾正不良的身體姿勢，減輕重心前移的程度。另外可以增加一些腰、背肌練習的運動，提高腰、背肌的力量，如俯臥兩 頭起的動作。 在健身教練的指導下進行腰、背肌的力量訓練，可以明顯改善腰痠背痛的症狀。

肥胖直接帶來的體重增加，給自己的身上背上了沉重的“包袱”，況且，過多的脂肪主要集中在上肢、胸腹、腰部，就猶如載物臺一樣，給下肢的組織、關節帶來了沉重的負擔，在活動不當的場合，就容易引起腰椎，腰部肌肉、下肢關節的損傷，出現腰痛及變形性關節炎。