每天最多5根菸說起來不算多，想戒掉不是難事。戒菸說難也難說不難也簡單，最重要要看你自己是不是真心想戒菸，如果真心想戒菸就很簡單。向你介紹我的戒菸經歷，說明戒菸不是難事。我的煙齡有26年，吸菸期間每天一盒半，兩天3盒。由於工作原因從內心想戒菸但一直沒有實施，三年前的某一天單位裡一個面和心不合同事說他要戒菸了，我隨口說你戒菸成功我也戒菸（我內心不相信他能夠戒菸），可能是他想看我的笑話他真的把煙戒了，過了兩個月那個同事用手機攝錄我們對話問我是不是說過要戒菸，我說是的，我一定能把煙戒掉。就這樣我從那天開始我走上了戒菸的道路，到現在從未吸過煙，到2015年6月就整整三年了，戒菸後的感覺非常好，每天不會因為沒帶煙煩惱，也不會因為吸菸引起別人的反感，更不會因為在不能吸菸的地點吸菸受到指責，同事們對我刮目相看，認為我非常有毅力，值得佩服。戒菸開始心理上確實有一點難受得感覺，菸草伴隨我26年突然戒掉有一點空空的感覺，手上沒有煙也覺得缺了點啥，這時我就儘量不去想與吸菸有關的情景，不去想吸菸的感覺，口內無味的感覺就喝水以減輕對菸草的依賴 ，第一個月有一點不舒服，很快這樣的感覺就會逐漸減輕，需要特別注意的是戒菸過程中千萬不能再吸菸，只要吸一支就前功盡棄了。另外安利的口噴對戒菸有一定輔助作用，這東西有很強烈的薄荷味，可以減少口腔內因為沒有菸草的空曠感。
每天最多5根菸說起來不算多，想戒掉不是難事。戒菸說難也難說不難也簡單，最重要要看你自己是不是真心想戒菸，如果真心想戒菸就很簡單。向你介紹我的戒菸經歷，說明戒菸不是難事。我的煙齡有26年，吸菸期間每天一盒半，兩天3盒。由於工作原因從內心想戒菸但一直沒有實施，三年前的某一天單位裡一個面和心不合同事說他要戒菸了，我隨口說你戒菸成功我也戒菸（我內心不相信他能夠戒菸），可能是他想看我的笑話他真的把煙戒了，過了兩個月那個同事用手機攝錄我們對話問我是不是說過要戒菸，我說是的，我一定能把煙戒掉。就這樣我從那天開始我走上了戒菸的道路，到現在從未吸過煙，到2015年6月就整整三年了，戒菸後的感覺非常好，每天不會因為沒帶煙煩惱，也不會因為吸菸引起別人的反感，更不會因為在不能吸菸的地點吸菸受到指責，同事們對我刮目相看，認為我非常有毅力，值得佩服。戒菸開始心理上確實有一點難受得感覺，菸草伴隨我26年突然戒掉有一點空空的感覺，手上沒有煙也覺得缺了點啥，這時我就儘量不去想與吸菸有關的情景，不去想吸菸的感覺，口內無味的感覺就喝水以減輕對菸草的依賴 ，第一個月有一點不舒服，很快這樣的感覺就會逐漸減輕，需要特別注意的是戒菸過程中千萬不能再吸菸，只要吸一支就前功盡棄了。另外安利的口噴對戒菸有一定輔助作用，這東西有很強烈的薄荷味，可以減少口腔內因為沒有菸草的空曠感。