近些年來，隨著人們飲食習慣、生活習慣的改變，

越來越多人患上了心血管疾病。

尤其是年過五十的人，幾乎都多多少少存在點三高等問題，

三高雖然屬於慢性病，但是如果控制不當，會造成中風等多種風險。

而腦血栓，便是其一，它是一種腦血管多發疾病

即大腦的某一根血管，發生了堵塞，造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。

腦血栓是腦梗的一種，因其發病率高、死亡率高、複發率高、致殘率高，被稱為“健康殺手”！

腦血栓的死亡率也有隨年齡增長而上升的趨勢，由於一直缺乏有效的治療措施，目前認為預防是最好的措施，因此，加強對全民普及腦中風的危險因素及先兆症狀的教育，才會真正獲得有效的防治效果。

那麼腦血栓發生時有什麼訊號呢？

一側肢體無力是腦血栓常見表現之一，並常伴有肢體麻木。

打哈欠不斷，血管堵塞會使得血液流動變慢，出現腦部缺血性血栓，所以打哈欠是大部分患者最常見的症狀。

突發劇烈頭痛，還常伴隨抽搐發作。當患者咳嗽時，還可加重頭痛，甚至在夜間因頭痛而痛醒。

突發眩暈，這也是最常見的腦血管堵塞現象。

腦血栓嚴重威脅中老年健康，50歲後，不想腦血栓，務必遠離這四個飲食習慣

一、高鹽食物

鹹香鹹香，鹹能提味，這讓很多人都貪食鹹味，但過多的吃高鹽食物，血管可受不了。

高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。

除了食鹽，像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等“隱形鹽”更要提防，減少它們的攝入量。

二、高糖食物

如果攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

三、油炸食物

油炸食物有一種特殊的香味，很誘惑人的口腹之慾，但這東西吃著嘴享受了，血管卻會遭殃。

長期攝入含油量非常多的食物，比如油炸的薯條，油條，炸雞腿等，會導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易導致血管堵塞，出現血栓的症狀。

除了直接的油炸食物，我們還需小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、乾煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，這個名字可能大家聽著比較陌生，但事實上我們可能每天都在吃，它就藏身於蛋黃派、奶油蛋糕、曲奇、餅乾、糕點、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程，它能升高低密度脂蛋白膽固醇，同時降低高密度脂蛋白膽固醇。而低密度脂蛋白膽固醇正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元凶。

冬季進入腦血栓“高發季”，除過避免以上壞習慣，做好4件事也很重要！

吃好

飲食方面切忌太重口味，不能太鹹和太甜。

提倡多吃新鮮蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶製品、富含纖維的穀物、植物蛋白質如豆類為主，儘量少些大魚大肉。

這樣可以預防高血壓高血脂、高血糖，從而延緩動脈硬化的發生。

喝好

正常情況下，人體每日攝入的水量應該達到2000-2500毫升，而中老年人容易出現血液粘稠問題，在平時就應該增大喝水量，尤其夜間是腦血栓發作的高峰階段，因此臨睡之前應該適當喝水，防止夜晚身體水分流失而導致血液粘稠、腦血栓的形成。

喝水時也可以加點富硒的茶水，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上中國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。

不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。

控好

眾所周知，高血脂對血管有明顯損傷作用。

而高血壓和糖尿病對血管的損傷僅此於高血脂，也是腦梗的重要誘因，因此對於中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發現有三高，在醫生指導下服用如降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物進行治療。平時做好定期檢查也很重要。

動好

預防腦中風，運動是必不可少的，平時應該養成定期運動的好習慣，另外平時也可以注意做一些養生的小動作。

1、搖頭晃腦

有研究發現，油漆工中風的發病率都較低，經過分析人們認為油漆工每天都在不停的點頭、抬頭的搖頭晃腦，這樣的頭部運動可以增強血管的抗壓力，增強頸部關節、血管、肌肉的耐力。因此，大家沒事的時候，可以經常做做搖頭晃腦的動作。

每天早晨起床，或者長期伏案工作、看書報後，大家可以做做聳肩的動作。這個動作雖然看起來非常簡單，但是卻可以幫助人們的血管、神經得到放鬆，促進大腦血液流通，預防腦血管疾病的發生。

我們人天天洗澡，洗臉，洗衣服，洗車，可是沒有人給我們的血管洗澡。茶有茶垢，水有水垢，水管時間長就會堵塞，水流變小，就是水垢堵了，那我們血管就是從血粘稠開始，血液流動受阻，血液垃圾毒素就會產生掛壁，管腔就會越來越窄，血壓就會升高，出現三高，下一步就是心梗，心猝死，腦梗塞，糖尿病，一系列的病都來了，就是因為堵！萬病源於毒和堵！

看完知道怎麼做了嗎？

本人舒暢人剛過六十，五十五歲得了腦血栓。記得那一天，喝了四場酒，最後一場感覺腦袋發暈，就趕緊測量血壓，好傢伙185