目的：透過訓練是同志熟練掌握單個軍人的的動作要領，達到步調一致、整齊劃一，為以後的生活和訓練打下良好的基礎。
理論提示：
立正是軍人的基本姿態，是佇列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。
稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調節。
跨立即跨步站立，其主要用於軍體操執勤和艦艇上分割槽列隊等時機和場合，可以與立正互換。
口令:立 正 , 稍 息，跨 立
動作要領：
當聽到立正的口令以後，兩腳跟迅速靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向後張;兩臂下垂自然伸直，四指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二關節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。
稍息的動作要領是：當聽到稍息的口令以後，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久可以自行換腳
當聽到跨立的口令以後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，手心向後。
達到的標準及要求：
立正是軍人的基本姿態，俗稱軍姿訓練，是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現;同時佇列訓練也是一項比較枯燥乏味的訓練專案,作為一名教練員,要善於啟發誘導,調動大家的訓練積極性,把訓練的著眼點放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養成良好的站立習慣.
立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運好一口氣，用好八股勁”稍息時要做到“兩快兩穩一準確”
三挺:挺膝,挺胸,挺頸
目的：透過訓練是同志熟練掌握單個軍人的的動作要領，達到步調一致、整齊劃一，為以後的生活和訓練打下良好的基礎。
理論提示：
立正是軍人的基本姿態，是佇列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。
稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調節。
跨立即跨步站立，其主要用於軍體操執勤和艦艇上分割槽列隊等時機和場合，可以與立正互換。
口令:立 正 , 稍 息，跨 立
動作要領：
當聽到立正的口令以後，兩腳跟迅速靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向後張;兩臂下垂自然伸直，四指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二關節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。
稍息的動作要領是：當聽到稍息的口令以後，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久可以自行換腳
當聽到跨立的口令以後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，手心向後。
達到的標準及要求：
立正是軍人的基本姿態，俗稱軍姿訓練，是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現;同時佇列訓練也是一項比較枯燥乏味的訓練專案,作為一名教練員,要善於啟發誘導,調動大家的訓練積極性,把訓練的著眼點放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養成良好的站立習慣.
立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運好一口氣，用好八股勁”稍息時要做到“兩快兩穩一準確”
三挺:挺膝,挺胸,挺頸