飢餓減肥就是節食，節食對於身體的損傷是不可逆轉的。會造成基礎代謝下降，減肥越來越難。會對身體器官造成傷害，面板…等等都不好。所以還是選擇健康的減肥方法……

這個問題要拆開來看

1.首先減肥期間感到飢餓是很正常的。

任何方法的減肥原理就是創造熱量缺口。

你可以透過運動增加熱量消耗，也可以透過飲食減少熱量攝入。但是熱量攝入<熱量消耗，這個是減肥的根本原因。

有熱量缺口就會飢餓，所以適度的飢餓在減肥期間是正常的

2.但是人有個基礎新陳代謝，這個數值意味著你每天一動不動，只要還在呼吸就要消耗的熱量（所以只要活著，每天消耗的就比這個多）。

一旦你每天攝入的熱量低於這個數值，那麼飢餓就會造成一些問題了。

①首先基礎代謝率的下降會導致易胖體質。

長期節食使得身體缺乏營養，為了維持正常活動，基礎代謝率會降低。這是節食減肥遇到平臺期的原因。

②過度節食的飢餓會更容易反彈。

過度飢餓減肥一旦遇到瓶頸減不下來，很多人會開始自暴自棄，甚至暴飲暴食。此時脂肪細胞因長時間抑制，就像緊繃彈簧恢復了彈性，加速成長與擴張。

外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍一樣堆積起來。

眾所周知，細胞是構成人體的基本單元。細胞形成的主要成分則是蛋白質。所以優質蛋白攝入不足時，便會影響整個身體機能:面板暗沉、無光澤；膠原蛋白流失讓人衰老；新陳代謝變得紊亂，內分泌也失調，抵抗力下降；缺乏嚴重者會水腫；

④各種維生素不足

缺少維生素B會降低代謝，易肥胖。維生素A缺少容易引起泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。同時缺少維生素使得膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性光澤。