1、不能喝水

當你覺得自己吃飽了的情況下，那麼一定不能喝水。有小夥伴吃自助餐吃的太飽，並且吃的都是油膩食物，這時候小夥伴會覺得嘴巴特別幹，想要喝水了，注意這時候喝水會讓你的胃感覺更難受，更脹。

2、按摩肚子

吃的太飽後我們可以嘗試按摩自己的肚子，幫助胃部進行消化。如果你的腸胃是很健康的，那麼過一段時間後你的胃脹感覺會慢慢減輕。如隨著時間推移胃部不適還是那樣，甚至出現加重，那麼說明你可能吃傷了，趕快去看醫生吧。

3、科學促吐

吃得太撐一定要注意自我緩解。如果的確撐得厲害，那麼應該想辦法自我催吐，當我們將吃進肚裡的食物吐出來一部分，那麼在當時就能緩解胃部的不適。催吐一定要用科學、柔和的方法進行哦。

4、健胃消食

5、活動消食

很多小夥伴都知道吃得太撐可以透過執行消食。其實這種觀念是錯誤的，剛吃飽就運動對腸胃造成的負擔更大。正確的做法就是：用手按摩自己的胃部，隨著時間推移胃部感覺好轉後，再進行一些慢性運動，比如散步等。

6、避免睡覺

吃的太飽往往會有這樣的感覺：整個人昏昏沉沉的，非常想睡覺。這種情況下如果你睡覺了，不僅在睡眠過程中嘴巴有異味，睡醒了也會覺得胃部很難受，甚至打飽嗝—這是因為胃中有尚未消化的食物。人一旦睡著了，胃消化食物的速度就慢了，肚子裡食物堆積後再睡覺，對胃部的傷害是極大的。