脾虛、溼氣重、肝火旺確定；但是否腎陰虛無法確定；失眠多夢、精神恍惚不一定是腎陰虛，關鍵是否是潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、喜涼怕熱。建議：
1、飲食清淡，多吃五穀雜糧以養脾胃；戒掉一切煎炸、辛辣、生冷食物，包括雪糕、冰啤酒、冰凍飲料之類。
2、不要整天呆在空調房裡，要出點汗；
3、打籃球雖也是運動，但大汗淋漓對你的症狀並不好；建議做有氧運動，慢跑或者快走，心率保持在125以上，時間半個小時以上，頻率每週三次；而且，不要在睡覺前2小時內運動。 ps：有氧運動排溼最好，如果想加強排溼效果，可以喝“劍波溼王茶”，我常備（非是做廣告）；
4、晚上9點以前洗澡，洗頭後立刻吹乾；
5、肝火旺與熬夜有關，所以不要熬夜，自然慢慢會好；如想快點，那麼經常按摩一下太沖穴。
6、戒擼吧，性生活也不要太頻繁，一週一次就好。日子還長著呢，悠著點。大致就是如此吧！不過老實說，這麼年輕就把身體搞成這樣你也真夠可以的，還不如我這個中年大叔呢；你總不想再過十年就百病纏身吧？其實從你的描述上來看，你也大致知道問題根源之所在；可就是改不了是嗎？身體是自己的，別太放縱；身體這東西，就是你越讓它舒服，它就會越讓你不舒服！
脾虛、溼氣重、肝火旺確定；但是否腎陰虛無法確定；失眠多夢、精神恍惚不一定是腎陰虛，關鍵是否是潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、喜涼怕熱。建議：
1、飲食清淡，多吃五穀雜糧以養脾胃；戒掉一切煎炸、辛辣、生冷食物，包括雪糕、冰啤酒、冰凍飲料之類。
2、不要整天呆在空調房裡，要出點汗；
3、打籃球雖也是運動，但大汗淋漓對你的症狀並不好；建議做有氧運動，慢跑或者快走，心率保持在125以上，時間半個小時以上，頻率每週三次；而且，不要在睡覺前2小時內運動。 ps：有氧運動排溼最好，如果想加強排溼效果，可以喝“劍波溼王茶”，我常備（非是做廣告）；
4、晚上9點以前洗澡，洗頭後立刻吹乾；
5、肝火旺與熬夜有關，所以不要熬夜，自然慢慢會好；如想快點，那麼經常按摩一下太沖穴。
6、戒擼吧，性生活也不要太頻繁，一週一次就好。日子還長著呢，悠著點。大致就是如此吧！不過老實說，這麼年輕就把身體搞成這樣你也真夠可以的，還不如我這個中年大叔呢；你總不想再過十年就百病纏身吧？其實從你的描述上來看，你也大致知道問題根源之所在；可就是改不了是嗎？身體是自己的，別太放縱；身體這東西，就是你越讓它舒服，它就會越讓你不舒服！