糖的威脅更大，因為我們在每天的一日三餐飲食都有含糖食物的攝入。所以，相對來說糖對減肥的威脅更大一些。總的來說糖和脂肪在減肥期間我們都要減少的。過多的糖和脂肪對減肥的威脅都很大，減肥期間我們要做到的是減少高糖分和高脂肪的食物攝入，增加低熱量和優質蛋白質，這樣才能達到健康減肥的目的。

含糖的食物包括精米精面及加工的麵包等食品，一日三餐都離不開這些食物來維持我們的生理功能，現在我之所有體重不斷增加，一方面和我們的飲食有很大關係，另外一方面就是攝入糖分食物比較多，這也是導致我們身體發胖的主要原因之一。

有很多人肯定會有疑問，1g碳水化合物（糖）的熱量是16.8KJ(4kcal)

1g脂肪的熱量是37.5KJ(9kcal)

為什麼不是脂肪而是糖呢？雖然脂肪的熱量比較大，但是我們每天攝入的含糖食物比脂肪食物多，所以，減肥期間糖減肥的威脅更大。

含脂肪的食物分2種（植物和動物）

植物性食物含脂肪的有，堅果類，平時我們吃的如，花生，核桃，開心果等。

動物性食物含脂肪的有，動物皮，肥肉，豬油，羊油等。

脂肪可以維持我們的面板彈性和保護我們的面板的鬆緊度，另外一方面是脂溶性維生素的吸收，如果不吃脂肪的食物，會導致缺乏脂溶性維生素的吸收，如，維生素A,E,D,K。

雖然糖和脂肪對我們減肥有威脅，但是我們每天也要食用，如果不吃這些食物會導致我們營養不均衡，生理功能下降，這樣的減肥方法也會損害我們的身體健康。在減肥期間相應的減少量，增加低熱量優質蛋白質食物的攝入，就能達到健康減肥的目的。