運動要持續40分鐘以上才開始燃燒脂肪。運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。“苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。”至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要透過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。運動減肥注意事項：
1、運動過程中要學會保護自己關節是運動過程中容易受傷的“受害者”，孫嘉提醒，減肥患者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來減肥得不償失。建議透過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
2、體重要循序漸進減下來“減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理範圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。”3、脂肪不是“壞東西”，不要過分抗拒女性，尤其在育齡期時要注意脂肪的攝入。因為脂肪提供機體所必要的激素，“零脂肪”會影響到體內的激素代謝，可能出現不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理範圍內即可，不必過分追求“瘦”。
運動要持續40分鐘以上才開始燃燒脂肪。運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。“苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。”至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要透過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。運動減肥注意事項：
1、運動過程中要學會保護自己關節是運動過程中容易受傷的“受害者”，孫嘉提醒，減肥患者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來減肥得不償失。建議透過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
2、體重要循序漸進減下來“減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理範圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。”3、脂肪不是“壞東西”，不要過分抗拒女性，尤其在育齡期時要注意脂肪的攝入。因為脂肪提供機體所必要的激素，“零脂肪”會影響到體內的激素代謝，可能出現不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理範圍內即可，不必過分追求“瘦”。