您好：很理解你的困惑，你感覺到很多事情你總是很壓抑，總覺得痛苦沒人能理解和訴說，最近有些無法控制，常常被觸動後會悲傷或者生氣，夜間常常醒來，起床還會莫名的焦慮，有這樣的感受的確是很糟糕，在你的敘述中兩次用到了“壓抑”這個詞，我想你可能在關係中或者某些事件及衝突中都會選擇“壓抑”的方式來應對和處理，這樣你很多的負性的情緒沒有辦法得到及時的疏導和宣洩，你真實的感受和情緒可能也沒有辦法全面有效的傳遞出去，之後都沉積在你的內心和身體裡。舉個例子說：如果把我們的內心和身體比作一個暢通的管道，這樣你所有的壓力，情緒，都可以在管道里自然流淌，在這樣的情況下我們通常會覺得清透和愉悅，如果我們把通道的一端封閉，這時，就如同一個垃圾桶，我們不斷的往裡邊投入委屈、悲傷、憤怒、壓抑自己，結果必然越積越多，直到有一天無法承載，可能就會出現如同你現在的狀態和感受，其實現在很多朋友的管道都不夠暢通，有跟你雷同的狀況，不必太擔心。但是還是要在現在引起注意——疏通管道。你提到“曾經自己可以自我調節”，如果有很有效的方法當然很好，只是通常情況下我們在遇到不愉快的事情或者感受的時候通常都會選擇逃避和壓抑，這樣根本的事件和情緒沒有得到真正的疏導或者解決，之後這些事件和感受留到心裡可能就會形成錯誤的認知和創傷，所以在之後的人際關係裡就會常常被觸動，實際是觸碰到我們曾經留下的原始創傷，那麼我們自然會悲傷或者生氣，至於你的失眠我想可能跟你心裡有未完成事件（就是指無論是工作、生活、家庭，關係中有些是你不喜歡或者不想面對的事情你選擇了迴避或者拖延）和壓抑有關 ，建議你可以調整一下自己的模式，有什麼感受和想法不要總一個人獨自承擔和麵對，勇敢的去表達自己的感受和想法，另外可以從小事做起，把曾經迴避或者拖延的事情一件一件處理完，不必給自己壓力或者太著急，只要去嘗試著慢慢做就好。如果願意也可以透過專業的心理諮詢機構，匹配適合自己的諮詢師，諮詢師會陪伴你走過這一段，會陪你探索你較深層的問題，幫助你正確的疏導和釋放情緒~
您好：很理解你的困惑，你感覺到很多事情你總是很壓抑，總覺得痛苦沒人能理解和訴說，最近有些無法控制，常常被觸動後會悲傷或者生氣，夜間常常醒來，起床還會莫名的焦慮，有這樣的感受的確是很糟糕，在你的敘述中兩次用到了“壓抑”這個詞，我想你可能在關係中或者某些事件及衝突中都會選擇“壓抑”的方式來應對和處理，這樣你很多的負性的情緒沒有辦法得到及時的疏導和宣洩，你真實的感受和情緒可能也沒有辦法全面有效的傳遞出去，之後都沉積在你的內心和身體裡。舉個例子說：如果把我們的內心和身體比作一個暢通的管道，這樣你所有的壓力，情緒，都可以在管道里自然流淌，在這樣的情況下我們通常會覺得清透和愉悅，如果我們把通道的一端封閉，這時，就如同一個垃圾桶，我們不斷的往裡邊投入委屈、悲傷、憤怒、壓抑自己，結果必然越積越多，直到有一天無法承載，可能就會出現如同你現在的狀態和感受，其實現在很多朋友的管道都不夠暢通，有跟你雷同的狀況，不必太擔心。但是還是要在現在引起注意——疏通管道。你提到“曾經自己可以自我調節”，如果有很有效的方法當然很好，只是通常情況下我們在遇到不愉快的事情或者感受的時候通常都會選擇逃避和壓抑，這樣根本的事件和情緒沒有得到真正的疏導或者解決，之後這些事件和感受留到心裡可能就會形成錯誤的認知和創傷，所以在之後的人際關係裡就會常常被觸動，實際是觸碰到我們曾經留下的原始創傷，那麼我們自然會悲傷或者生氣，至於你的失眠我想可能跟你心裡有未完成事件（就是指無論是工作、生活、家庭，關係中有些是你不喜歡或者不想面對的事情你選擇了迴避或者拖延）和壓抑有關 ，建議你可以調整一下自己的模式，有什麼感受和想法不要總一個人獨自承擔和麵對，勇敢的去表達自己的感受和想法，另外可以從小事做起，把曾經迴避或者拖延的事情一件一件處理完，不必給自己壓力或者太著急，只要去嘗試著慢慢做就好。如果願意也可以透過專業的心理諮詢機構，匹配適合自己的諮詢師，諮詢師會陪伴你走過這一段，會陪你探索你較深層的問題，幫助你正確的疏導和釋放情緒~