輕微牙齦出血，戴牙套之前諮詢過牙醫，說是因為清潔不夠乾淨。牙齦邊緣藏著很多髒東西容易造成牙齦炎，所以巴氏刷牙法才要求45度刷牙齦把髒東西刷出來

戴上牙套後，因為用牙線實在太麻煩了，牙刷45度刷也不好擺尤其是下排牙齒，清潔牙齦邊緣很不方便。後來只能買牙套清潔的輔助工具衝牙器和牙縫刷，牙縫刷是吃完早餐或者下午茶漱口之後用，衝牙器是中午和晚上刷牙前用，堅持了差不多一個月，牙齦出血頻率確實有減少。

牙結石是指無機鹽/鈣磷等物質沉澱於我們牙齒上（稱之為鈣化），不合理的牙齒清潔方式和飲食習慣，就會形成不同程度種類的牙結石

再給大家說一下牙結石的危害。

牙結石如果不定時進行清理去處理，會壓迫我們的牙齦、導致牙齦萎縮、牙槽骨吸收，久而久之牙齒就會鬆動，牙縫也會變大。此外我們生活中常見的口臭，牙黃也可能是牙結石造成的，值得注意的是，口水濃度越大，造成牙結石的程度越深，給我們在生活工作上造成很大的不便。

所以建議大家定期進行口腔維護，洗牙。

那到底多長時間洗一次牙比較合理呢？

首先平均每年一定要一次洗牙清潔。

但是如果你牙齦有中度和重度的牙周炎的話，就需要每年2~3次了，一定要堅持去每年洗牙，洗完牙之後要拋光。如果嚴重的話，還需要配合藥物治療，急性炎症還需要配合抗生素進行治療。

除了洗牙和藥物治療，在日常生活中還需要從飲食和生活規律上規避牙結石。

1. 早晚規律性刷牙，飯後漱口，

2. 透過口含，刷牙漱口就可以看到明顯效果，屬於無痛去石。

3. 多吃含有維生素的粗纖維食物，比如肉/蛋，各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利於壓面清潔，儘量避免甜食以及粘性很強的零食。

口腔疾病會引起一系列的問題，病從口入，不可忽視，牙好胃口就好。