高血脂雖然被歸類於慢性疾病，但是它卻是心腦血管疾病的開始，可以說危險係數以及危害的範圍是比較大的，嚴重程度也比較重，並且不易被察覺，通常血脂升高後導致血管被堵塞達到80%左右的時候才會有症狀，而這個時候的症狀，區別就在於是中風還是嚴重的腦梗或者腦出血了。而飲血脂升高造成血管被堵塞，但不足80%的時候，雖然沒有心腦血管疾病方面的症狀，但是會帶來新的問題。

比如一些疾病都是與血脂升高有關的，比如高血壓、糖尿病、痛風等，這些疾病背後都少不了血脂的影響。而引發血脂升高的因素有很多，主要與不良的習慣有關，有生活上的，有飲食上的，比如有以下4類習慣的人群：

1.喜歡吃油炸類的食物，血脂升高，與膽固醇有分不開的關係，這裡說的主要是壞的膽固醇，這類的膽固醇，主要是經過高溫油氧化的膽固醇，容易沉積在血管內壁內皮當中，引發血管堵塞，另外就是油煎，以及燒烤類的食物，也會造成這個問題。

2.經常吸菸的人，煙中的有害成分非常多，最重要的是不僅會增加肺癌的風險，還會造成血脂升高，破壞血管彈性，增加血管的通透性等。

3.酗酒，經常酗酒的人，不僅會出現肥胖，還會造成血脂升高，收縮血管，以及破壞血管健康。

4.肥胖的人群，造成肥胖的因素有很多，但歸根結底就是吃的多，動的少，飲食上喜歡吃主食，喜歡油炸類的食物，各類甜點，甜飲料等等，以及經常久坐。

所以如果想要血管更健康，降低血脂，第一步要做的就是控制一個合理的體重，均衡的膳食，戒掉菸酒，早睡早起避免熬夜，足量飲水1500-1700ml，並且還要注意適量的運動，戒掉油炸類的食物、油煎類的食物，各種甜飲料，甜點等等。

養成好的習慣，才能促進血管的健康，尤其是綠葉蔬菜中的植物固醇不進可以幫助降低膽固醇，還能減少膽固醇的吸收，所以每天攝入的500g蔬菜中，綠葉菜佔比要達到一半以上。