憋氣時間最長紀錄是22分鐘。Stig Severinsen，外號被稱作‘不需要呼吸的男人’，在潛水專案中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的‘禪態’技術。在2012年十月，Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鐘的時間打破了當時的世界紀錄。同時他也是最長時間潛泳的記錄保持者，在2分11秒內遊了152.4米。這位來自丹麥奧爾堡的41歲健將說道：“事實上在憋了22分鐘氣之後我感覺還挺舒服的，一般最有壓力的時候是在潛入水中之前，但那之後我就會進入自己的‘領域’內了。我一直都很喜歡水，從兒時起我就在一次憋氣中試著抓住更多的橡膠玩具。”拓展資料：吉尼斯世界紀錄吉尼斯世界紀錄大全，又稱金氏世界紀錄或健力士世界紀錄，首次由著名的吉尼斯釀酒廠於1954年出版，其老闆是執行廠長休・比弗爵士（Sir Hugh Beaver）。執行廠長休・比弗爵士孿生兄弟（twin brothers）諾里斯・麥克沃特（Norris McWhirter）和羅斯・麥克沃特（Ross McWhirter）承擔主編。（資料來源百度百科-吉尼斯世界紀錄大全）

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習;做下水前的熱身運動;穿戴好游泳衣帽

2、下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸，

3、開啟秒錶，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重複以上步驟，5次後根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準;

4、深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時檢視秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間，練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內;連續一週你會發現時間已經逐步在延長了;

5、憋氣眾所周知，和肺活量有關，要更好的增加肺活量，多參加運動，增強體質;