根據美國西北大學Feinberg醫學院發表在美國公共科學圖書館期刊（Plos One）上的一篇新研究，早上起床吸收一點晨光有助減肥。

早起吸收晨光有助於減肥

此次研究共有54位平均年齡30歲的受試者，研究者給他們戴上手腕監視器，追蹤他們每週7天吸收的Sunny照射量。每位受試者還在食物日記中記錄每一天的卡路里攝取量。結果證明，那些受到更多晨光照射的人的BMI指數（體重指數）比其他人低——不考慮受試者的年齡，活躍狀態和飲食情況。

那麼，到底為什麼早起的人體重更低？根據研究人員的解釋，有兩個可能的原因：首先，比起晚起的人，更早地接觸Sunny意味著你擁有更加自然和穩定的睡眠習慣，而穩定的睡眠時間讓你的新陳代謝更高效地執行，從而導致體重下降。第二個原因是晨光比下午或傍晚的光線更強，含有高量藍光，而藍光對生理節奏的作用最強。

每天從早上8點到中午時分，你只需曝露在晨光下20到30分鐘，就會為你的身體注滿能量。如果你沒有晨練的習慣，那麼儘量早一點起床，迎著Sunny喝一杯咖啡或者茶，也是同樣有益的習慣！

我覺得早起的人是容易瘦一些。體重每天都會有波動，而人在新陳代謝下來，而睡一覺，身體會消耗一些食物和水份，所以體重相對平常輕一些。這樣的道理也是有科學依據的。有專家做出這樣的實驗的。說到這裡，我突然想起我在學校往往比在家瘦了，不是因為家裡伙食比學校好，相比在學校我還一日三餐吃的很協調，在家反而有一頓沒一頓。現在想來，在學校每天都要按時睡覺早起，有規律的生活，而在家裡總是熬夜然後第二天睡到中午。因為我已經把早上最有精華營養的時間段睡去了，早起的Sunny對我們生理有著影響。所以有著好的生活規律，早睡早起，合理飲食，很容易保持好的身體。