跑步是門學問，如何堅持跑步，如何在跑步中避免受傷都是要值得思考和注意的。

掌握6個跑步小技巧讓你盡情享受跑步。

正確的跑姿是避免跑步受傷最簡單最直接有效的方法。

跑步時候注意腰背挺直，核心收緊，想象身子被拉長。

落腳地放在身體重心下方，落地要輕柔。正確跑步發力方式應該核心帶動大腿，大腿帶動小腿抬起，想象5個腳趾和腳踝就像彈簧一樣，緩衝身體落地對膝蓋的壓力。

跑步時候充分利用關節的擺動來代償肌肉用力，主動轉移重心，感受到一股力量推動身體向前。

對於跑步者來說踝關節的力量強弱非常關鍵。跑步中出現的崴腳，扭傷大多數和踝關節力量不足有關。

為了增加踝關節力量，可以做提踵練習和增加踝關節穩定性方面的訓練。

跑步的主要動力是來自於下肢，但是幾乎所有的運動專案都需要足夠的核心力量。

強壯的身體核心肌肉能提高身體敏捷度和效率以及在身體略前傾的情況下保持身體平衡。

跑步前的充分熱身可以儘快啟用肌肉增加關節的靈活性降低受傷風險。

跑後的拉伸可以緩解緊繃以及痠痛感，加快肌肉的恢復並減少肌肉因勞損過度而引起的傷痛。

對於跑步者來說選擇一雙合適的跑鞋很重要。減震效果好的鞋子可以幫助你在跑步中跑的更輕鬆，還可以減少對膝蓋的壓力，避免受傷風險。

每週的跑量不易增加過多。採取科學合理的跑步計劃循序漸進。注意休息， 每週安排至少一到兩天休息 保障身體恢復。