人體細胞每天需要維生素E是有量的，合成的吃到身體未必會吸收，因為合成的是斷鏈食物，身體不會吸收還會造成身體負擔，天然的食物中含維生素E是長鏈食物，對身體有很大的好處！

現在一些商家打著天然的噱頭，宣傳天然的維生素比合成的好，其實是誤導，天然的只不過是在動植物中提取的，合成的是利用化工合成，天然維生素E和合成的維生素E，在藥物結構、藥理作用方面是沒什麼區別的，最大的區別就是天然的維生素E價格比合成的高很多。如果需要補充維生素E，建議買藥字號的，也就是利用化學合成的，比所謂的天然的其純度相對還要高一些。需要注意的是長期吃維生素E有一定健康風險。維生素E在許多藥店都作為一種保健品在銷售，商家都宣稱維生素E具有養顏美容。延緩衰老之功效，那麼是否真的有這些作用呢，答案是否定的，或者說目前沒有充分證據證明維生素E有宣稱的功效，為何商家又會如此宣傳呢？

這是因為維生素E是一種抗氧化劑，一些研究表明，人體的衰老，面板的老化可能與細胞等物質過度氧化，產生自由基過多所致，所以人們猜想是不是多吃一些抗氧化劑，就可以減緩衰老呢？一些體外實驗、細胞試驗顯示有一定效果，但是直接服用抗氧化劑，沒有臨床試驗證實它確切有效。

其實維生素E具有確切療效的是有助於生育，它在一定程度上可以改善精子的活力，增加精子數量，改善其形態，男性如果是因為少精或者弱精難以懷孕的話，補充維生素E有助於改善症狀。一般建議每次0.1g，每天服用2-3次，連續使用半年。維生素E對於女性生殖健康也有益，能夠維持卵巢功能，降低習慣性流產風險。女性不孕不育患者也可適當補充維生素E。

對於健康人群來說，沒有必要額外補充維生素E，因為長期吃維生素E，可能產生副作用，有健康風險。研究顯示長期使用可能導致血液粘稠度增高，血小板聚集，易發生血栓性疾病，對於老年然、高血脂、冠心病等高危人群使用風險不低，另外一些人可能會產生視物模糊，乳房腫大，頭暈、噁心等不適。