首先遊戲不是洪水猛獸，不用唯恐避之而不及。

抵制不良遊戲,拒絕盜版遊戲。注意自我保護,謹防受騙上當。適度遊戲益腦,沉迷遊戲傷身。合理安排時間,享受健康生活。每款遊戲下面都會這幾句話，寫的很對。

遊戲確實會上癮，尤其少年兒童要注意。沉迷影響生活學習。

步入正題如何減少沉迷或者戒掉遊戲呢？

個人認為：

首先要轉移注意力讓自己忙起來，一個人為什麼玩遊戲呢？大多數人會說打發時間，空虛寂寞冷的時候總想著要找個事情來做，遊戲是很方便的發洩口。所以要找個比較長久興趣愛好。比如：連書法，畫畫，下棋，讀書。不喜歡靜的可以做運動方面的健身、跑步、滑滑板和羽毛球什麼的，即打發了時間又健康了身體。還可以趁著年輕來場轟轟烈烈的愛情或者一次說走就走的旅行。

其次，玩遊戲很大一部分是受周圍人的影響，比如同學、朋友、同事等叫你一起開黑，人都有從眾心理，跟著開始玩，玩著玩著就放不下了，比等級比段位比戰力比操作。。。所以選擇對的朋友也很重要，找對了群體對離開遊戲很關鍵。

最後也是最重要的就是培養自制力了，自己要管得住自己明確對的或者不對的。每天給自己一個目標一個禁令，慢慢堅持，一天一天來。拒絕刺激跟誘惑。

還是用前面的那句話結束吧：適度遊戲益腦,沉迷遊戲傷身。合理安排時間,享受健康生活。

戒掉遊戲是一個過程，不急著想什麼這次完了，再見，我再也不玩了。比如你沉迷遊戲，你可以今天玩了之後，明天不玩了，後天忍不住了，在在玩一下子，如果是那種等級遊戲，狠心一點，直接把裝備什麼的全部賣了，以後你一上號，看見自己號上啥都沒有，你也就不會太想玩了的。

另外一方面，你要充實你自己，比如說你是學生，多去學習，轉移自己的注意力，如果你在上班族，你可以去做著兼職考下證書什麼的，只有分散注意力，才能讓你對遊戲無感。

最後祝你戒遊戲成功。