看了很多的資料，總結出來就是交替喝，但可能會更偏向於酸奶。

1、（益生菌發酵）酸奶的好處

酸奶有助於增強食慾、防止便秘、促進消化。

首先是孕期可能會出現妊娠反應，這個時候，胃口總是會感覺不太好。那麼就可以適當的喝一些酸奶，能夠促進食慾；另外，也有助於促進消化。

另外就是，酸牛奶，在防止便秘方面，也有一些作用。

2、純牛奶的好處

營養豐富、易消化，同時能補充鈣元素，有助於提高睡眠質量

牛奶營養豐富，不僅僅是孕婦，其他人也有很多都比較喜歡喝牛奶，尤其是在早餐的時候。

另外，孕媽需要補充鈣，而鈣是兒童成長中，比較重要的微量元素，缺乏鈣，容易引起佝僂病、骨質疏鬆症，所以，喝一些純牛奶，也有助於補充鈣元素。

此外的話，還有潤腸、降燥等功能。

3、大部分人喝純牛奶容易拉肚子

其實我更想說的是這一點，有一種症狀，叫做“乳糖不耐症”。這種症狀，根據不同的地區，發生率也會不一樣，比如美國約佔20%，亞洲人則比較高，大概在80%-90%，所以，有時候你感覺喝了純牛奶之後，肚子不舒服，看來算得上是一種比較正常的狀況吧。

至於產生的原因，就是隨著人們慢慢長大，從嬰兒期斷奶開始之後，或者是我們長期沒有喝奶的習慣，那麼腸粘膜乳糖活性降低，甚至是身體內的乳糖酶會消失，然後再喝牛奶的時候，身體就會出現乳糖不耐症的情況，也就導致我們出現拉肚子的症狀。

也有人這樣說，其實國內大部分人，不太適合喝純牛奶。

所以，對於孕婦來說，是否要喝純牛奶，這個還要看自己的身體狀況，如果之前一直沒有喝純牛奶的習慣，那麼再次喝牛奶的話，就可能很容易出現乳糖不耐症。

所以，綜合的來說，在牛奶和酸奶之間選擇的話，還是比較建議偏向酸奶的。但是如果你身體出現過乳糖不耐症的情況，在喝純牛奶的時候，就建議一次少喝，可以搭配麥片、豆漿等一起喝，會減輕乳糖不耐症的症狀。