菊花茶、百合復配茶、安神茶之類的都行。 如要改善睡眠質量，建議注意培養好的日常生活習慣為主，再以藥物輔助。　　以下是改掉不良習慣，培養起良好的生活規律的建議：　　

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；　　

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；　　

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；　　

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；　　

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；　　

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；　　

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；　　

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。　　9.睡前燙腳，無論是否失眠，都是百利而無一害的。　　

睡前不建議喝茶，茶具有提神效果；建議喝點牛奶。早上喝果汁、晚上喝牛奶才是正確的飲食習慣。 早上是維生素最缺乏的時候。清晨起來，趁著空腹，先喝一瓶農夫果園100天然果蔬汁，讓每個細胞充分吸收維生素和礦物元素，補充一夜流失的養分。