哺乳期需要比平時更多的蛋白質以及更多的鈣這兩個營養素在哺乳期是非常重要的。

哺乳期也需要補充大量的鈣，正常成年女性每天需要800毫克的鈣，但是到哺乳期母親需要的鈣達到了1200毫克，這1200毫克的鈣在我們中國一般日常飲食中極難能夠完成，而我們如果說每天補400到500毫升的奶，可以給我們提供500毫克的鈣，加上飲食中的鈣就能達到1200毫克。

我們知道牛奶是很好的補充優質蛋白和鈣的食物，但是我們要喝什麼樣的牛奶呢？

牛奶主要有孕產婦奶粉，用奶粉衝調的牛奶，還有純牛奶以及酸奶，還有低脂，脫脂牛奶。喝什麼樣的奶看媽媽本身的情況。

如果媽媽不但缺鈣，還有缺鋅，缺鐵營養不足的，建議選擇孕產婦奶粉，裡面會含有均衡的的營養，對於全面營養的補充是比較幫助的。但是如果說孕媽媽自己本身營養還是比較足，甚至產後體重太重，希望可以減肥的話。那麼我們可以選擇高蛋白質高鈣低脂的脫脂或者低脂牛奶，在避免脂肪的攝入的同時還可以補充優質的蛋白和鈣。

如果說我們平時飲食都比較正常，不需要特別減肥，那麼可以考慮純牛奶。

但是如果媽媽本身存在著一定的乳糖不耐受喝純牛奶容易拉肚子，腸道不是很好，可以考慮自己買純牛奶以及發酵菌株來進行製作酸奶，或者在超市裡面購買一些新增劑含量比較少，糖分也不太多的一些酸奶。

買酸奶時建議買配料表第一位是生牛乳的，蛋白質含量達到2.5克以上的。

當然是新增劑防腐劑越少的越好

有一個比較容易的判斷標準：

選擇大牌子，然後去找保質期儘量短的那款

比如三元，有很多種型別的牛奶，桶裝和紙屋的都在8天，就比較好

可以選擇某些品牌的高鈣純牛奶，營養價值也是非常高的，口味也比較好接受，健康安全！之前我是一直喝燕塘牛奶喝了將近二年時間，有許多種囗味選擇，每天堅持喝，現在小孩面板白白嫩嫩的，超級歡心！

孕婦主要就是說喝我們平常的純的牛奶或者是酸牛奶，體重正常的孕婦，我們可以和全脂乳，對於體重過大的孕婦，我們儘量選擇低脂牛奶。