謝邀！感恩。首先，導致記憶力差和理解能力差原因有很多，但是對於很多人，不勤於用腦不愛動腦用腦次數少是佔據大多數的。可能對於您而言，服藥對於大腦的刺激也可能是導致大腦活動效率降低的原因，對於這一點建議您去醫院檢查一下，凡是精神類的藥物多少都會對大腦有所刺激的。需要您明確的是，理解力也好，記憶力也罷，提升自身的各方面能力都不是短時間能夠做到的，心急是沒有用的，我們能做的只有日積月累的鍛鍊和鑑定自我改變的信念。對於記憶力，我比較喜歡挖掘自己的各種能力，尤其是記憶力，擁有一個好的記憶力是很幸福的事情。我試過很多方法，比較有效果的有兩個，第一個是背單詞，這個很普及，如果不知道背什麼單詞的話，建議您和我一樣背字典，一天不用很多，一頁就可以，起初建立信心，後來可以適當加量。第二個也是更方便的一個就是看到什麼記什麼，最好是包含數字的，比如朋友的手機號，車牌號，您所喜歡的外賣的訂餐電話，商店的名字等等。這兩點我都很受益。對於理解力，明確一點，21歲的話應該還處在受教育階段吧，其實不管在哪個階段，試圖弄清問題。講求質量，不要數量。我是醫學生，在課堂上就會碰到很多問題，即使我成績好，有的時候根本就不可能一下子都明白，就靜下心，一個一個的來，想要提高理解力，一定不要怕長時間的思考問題，也不要以為思考不出來時間就浪費了，重要的是思考的過程和方法。總之，有耐心，平常心，多思考。您一定會有提升的。最後，無論做什麼事，良好的心態和身體健康是實現您所有想法的基礎，請您一定要有一個好的心態，儘量消除抑鬱。相信您：）再次感恩，祝您快樂。

12種能增強記憶力食品

1、牛奶。

2、雞蛋。

3、魚類

4、味精。

5、花生。

6、小米。

7、玉米。

8、黃花菜。

9、辣椒。

10、菠菜。

11、橘子。

12、菠蘿。

理解力嘛只能靠你自己多想才慢慢提高