衰老本身不可逆，是一個自然的過程，所以抗衰無法徹底改變這個過程，但是透過適當的方法，是可以讓衰老來的慢一點，晚一點，從這個角度來講，抗衰是能夠實現的。

主要有幾點

運動應該是最好的抗衰的方法，不僅能夠鍛鍊身體，也能提升整個身體的新陳代謝，同時也能起到美容養顏的作用。

當然也講究適量，適合自己就好，不一定非要每天去健身房擼鐵。

保持好的飲食習慣，保證飲食結構營養豐富，比如高蛋白類的食物，高纖維類食物，和維生素類的，均衡攝入，尤其是高蛋白類的食物，如果飲食上面能做到營養均衡，其實是不需要額外攝入過多的保養品的，只是需要學習一些營養學的知識。

長期抑鬱，焦慮，焦躁的人，面板也會呈現不好的狀態，容易出現各樣的各種各樣的問題，都說30歲以後的女人的容顏是由自己決定的，所以保持一個好的心態也非常的重要。

面板保養方面，一定要趁早開始，並長期堅持，把護膚當做吃飯呼吸一樣正常的事情去做，而不是三天打魚兩天曬網，因為護膚的效果不是立竿見影的，但是長期堅持5年10年之後差別就一定會顯現出來。

做好面板最基礎的補水保溼，防曬，抗氧化，就是最好的抗衰的方式。

現在有很多人太過於在意抗衰這件事，卻忽略了這些基礎的事情，以為抗衰只要用一些抗衰的產品就可以了，其實如果沒有做好這些基礎的事情，即使拼命的抗衰也是事倍功半。