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  • 1 # 百姓小健康

    您這個問題不能用簡單的是或不是來回答。首先得透過您的BMI,腰圍來判斷您是否需要減肥?其次是您所說的每天半小時鍛鍊是一個什麼程度,什麼方式?第三是您堅持了多久,有沒有什麼改變,比如體重,腰圍,精神狀態?第四,不管以上三點是什麼情況,都要恭喜您開始擁有健康生活方式了。祝您健康!

  • 2 # 你親愛的龔姐姐

    最有效的減肥運動:

    1、堅持每天跳繩30分鐘

    2、堅持每天慢跑30分鐘

    3、堅持每天快走30分鐘

    每天步行半個小時基本在5000步左右,消耗的熱量才一千大卡,若想起到減肥作用請參考以上三種做法,親身體驗過真實有效,切記飯後40分鐘後運動。

  • 3 # 金猴9876543210

    我認為,每天步行半個小時也算是減肥。但前提:一是步行速度要稍快,必須消耗一定的能量,;二是要將每天步行半小時堅持下去;三是要逐漸加大步行運動力度,最好採取循序漸進的方法,才不至於停滯不前,或者引起不適;四是要結合飲食起居平衡,平時多食用低脂肪、低熱量、低營養、高纖維食物,儘量遠離“三高一低”食物;五是配合進行步行之外的其他健身運動,以期達到身體儘快減肥乃至健康發展的目的。

    上述內容只是本人在步行減肥方面不太成熟的觀點,還望各位同仁賜教。

  • 4 # 滄海人間
    每天步行半個小時算減肥嗎?每天步行半個小時算減肥,但是難以達到減肥效果,因為步行的運動強度和時間都不夠。科學減肥,一方面應堅持有效的有氧運動,持續消耗熱量,另一方面要合理飲食,控制過多的熱量吸收。就有效的有氧運動而言,每週至少三次以上,每次半小時到一小時,運動時的心率應保持在最大心率的60-80%。快走、慢跑、跳繩、健身操等都是有氧運動,快走屬於較低強度的有氧運動,要獲得減肥效果,需適當延長相應的時間,比如每次快走40-70分鐘;如果是一般的步行或者慢走,則難以減脂。“邁開腿,管住嘴。”獲得減肥效果,有效有氧運動同時,飲食上還應減少或避免攝取過多的油脂、糖、鹽,多吃膳食纖維食物,早餐營養,晚餐少吃等。

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