秋天來了，寒冷的冬天還會遠嗎？你是否已經儲存好了熬過寒冬的能量了呢？沒有也沒關係，為冬天儲存能量，現在做起也不遲，因為我們有瑜伽。快和波姐一起動起來吧。秋天這樣練瑜伽，讓身體暖暖的，體式都很簡單一學就會。

要想為冬天儲存能量，我們就一定要積極鍛鍊。這個體式適用於鍛鍊開始時調整好我們的身體狀態，能讓我們快速進入運動狀態，並且同時也能為身體儲存下過冬的能量。將雙腿盤疊坐下，然後將上身前傾，雙手向前放在地面上。

練習瑜伽其實就是一個為冬天儲存能量的過程，而這個體式不僅能為我們儲存下過冬的能量，還能讓我們的雙腿得到鍛鍊，使肌肉線條變得更加修長好看。將雙腿呈馬步式站立，上身挺直將雙手分別放在兩腿膝蓋上，踮起雙腳。

側鴿式是瑜伽108式中姿態最為優美的一個體式，特別適用於女生在秋天為冬天儲存能量，並且同時側鴿式還可以訓練女孩子的姿態，讓女生的氣質能夠在練習過程中不知不覺地提升一個檔次，快來和波姐一起學習側鴿式吧。

側鴿式體式詳解;

1、雙膝跪地，右腿向後撤。

2、抬起右小腿，上身挺直。

3、雙手向上抬起，十指緊扣，右腳腳尖搭在手肘處。

金秋颯爽，寒冬凜冽，因此秋天是我們最適合儲存過冬能量的季節，而在秋天這個季節，最合適儲存能量的運動就是練習瑜伽，掌握好這3個體式，波姐保你一整天冬天溫暖如春，快來和波姐一起練習吧。