有句俗話叫"病從口入"。同樣的一日三餐，"笨"的人會把高血壓吃出來，而"聰明"的人會把高血壓吃下去。

有些食物，對於一般人來說是無傷大雅的，對於血壓高的人來說，很可能會導致血壓明顯升高

1. 豬肝

高血壓患者是不能吃豬肝的，雖然豬肝中有豐富的礦物質，但是其中的膽固醇含量比較高，容易導致體內膽固醇升高誘發動脈硬化，引發高血壓以及冠心病等心腦血管疾病。

2.醃製品

醃製品非常美味也很下飯，但鹽的含量相當高，而食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應當少吃醃製品。

3.酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者需要戒酒。

我們體內的動脈血管類似於橡膠一樣的彈性管道，它可以根據人體需要隨時收縮或者舒張，從而達到調節血壓的目的。

血壓長期過高，會加速血管內皮損傷，這會給動脈粥樣硬化點燃了導火索。就好比高壓水槍的破壞力一樣。

長期如此，血管的質地變脆、變硬，這樣一來，危害就不難想象。

血管從柔韌到變硬變脆的過程，就好比把一個皮球換成了玻璃球，如果受到意外衝擊，很可能出現破裂，這也是有些高血壓病人意外跌倒後，併發腦出血的原因之一，也是血管硬化後，血管質地變脆的結果。

1、常點揉“頭臨泣”穴

“頭臨泣”在頭部，人正視時，沿瞳孔垂直向上，入前髮際0.5寸處。《針灸甲乙經》曰：“胸痺心痛不得息，痛無常處，臨泣主之。”點揉50 ～100次。現代醫學常用此穴來緩解血管(神經)性頭痛壓痛等，對於高血壓人群也很適用。

2、常喝降壓水

堅持每天飲用紫.陽.毛.尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。

產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區的紫.陽.毛.尖硒含量就很高，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

市場上富 硒 假 貨 很多，一定要選擇有富硒地理標誌認證的，才能保證其質量，飲用更放心！

3、睡眠充足

要保證有足夠的睡眠，一天的睡眠不應少於7-8小時；最好採用右側臥位；睡覺時，可以適當墊高下肢，使其稍高於心臟水平位置，這樣有利於微迴圈的改善；早起後和晚睡前應適量飲水。

4、適量運動、睡眠充足

每週鍛鍊3～5次，每次30分鐘以上，中等強度運動時的適宜心率=170-年齡。提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

家中長輩在炒菜時總喜歡放很多的鹽，用他們的話來說，就是鹽多了，飯才香！實際上，鹽是高血壓的“禍根”之一，長期食鹽過量，會傷害血管，增加高血壓的患病風險。

除了食用鹽，這幾種食物的含鹽量很高，要不吃或少吃：醃製品，如醃菜、醃肉；泡麵；蜜餞；加工豆製品，如辣條。

脂肪含量高的食物也要少吃：油炸食品、燒烤、火鍋、動植物油、蛋糕甜點等。

膽固醇高的食物要少吃：動物內臟、肥肉、禽蛋黃等。

總而言之，要預防高血壓，健康合理的飲食習慣是關鍵，同時也要注意保持一個良好的心態。

如果是已確診的高血壓，自然需要服用降壓藥來降壓。降壓藥市場發展多年，種類繁多，患者可以根據自身血壓和身體素質擇優選擇。降壓藥是長期、有效、平穩控制血壓的根本。

除了按醫囑服用降壓藥外，患者還要加強生活管理，包括飲食、運動和情緒管理三個方面。這樣才更有利於血壓的控制，降低併發症的風險。

醫生說：高血壓的"禍根"不止鹽，還有哪幾種食物？怎麼降低血壓？

高血壓是目前的一種常見慢性疾病，中國約有將近3億高血壓人，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，其中90%的高血壓屬於原發性。

引起高血壓的因素有很多，而眾所周知的一個就是“高鹽飲食”，長期攝入過多的鹽，整體飲食偏鹹，健康吃鹽是每人每天少於6g，可是實際上，我們遠遠超過了這個健康值，接近10-12而且北方高於南方！而每3g鹽就可能影響4-5mmHg的血壓。但是鹽不是高血壓的唯一因素。

還有哪幾種食物會導致高血壓呢。

1.糖

糖也是高血壓的一個隱形推手，對於一個正常體重的成年人來說一天最多攝入50克糖，最好控制在 25 g 以下，而高血壓患者更應該少吃。除了白糖、紅糖等純糖分外，也要少吃含糖的食品，例如甜點、飲料、果汁等等。

2.酒

總有人說喝酒可以降壓，但是這是不對的，喝酒容易導致血壓出現“U”型波動，也就是開始會下降，但是之後血壓會重新升高，甚至高於喝酒之前。

3.高脂肪食物

經常吃肥肉、油膩、肥厚的高脂肪食物，會直接導致血脂、血糖異常，還會引起肥胖，進而引起高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

此外，長期精神緊張、壓力過大、作息不規律，睡眠差、缺乏運動等等都會引起高血壓。

繼發性高血壓的原因就相對明確一些，腎炎、多囊腎、各自腎病等會引起腎性高血壓，

原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合徵、肢端肥大症、睡眠呼吸暫停綜合徵會引發高血壓，此外長期服用非甾體抗炎類藥物、口服避孕藥、糖皮質激素類藥物、抗抑鬱藥物、免疫抑制劑、抗腫瘤藥物、麻醉藥、苯妥英鈉、重組人紅細胞生成素等也會引起高血壓，

怎麼降低血壓呢？

1.藥物降壓

對於大部分高血壓患者而言，一旦確診位高血壓，尤其是中重度高血壓，就要長期服藥，藥物控制血壓的同時，輔以生活方式治療。藥物選擇要在醫生知道下，不要隨意增減藥量，更不可以隨意停藥。

2.合理飲食

飲食儘量清淡，少鹽、少油、少糖，多吃優質蛋白，多補充新鮮的水果、蔬菜等富含纖維素的食物，少吃白肉等高脂肪食物，多吃魚肉等。

3.堅持鍛鍊

選擇適合自己的鍛鍊方式，並且長期堅持，比如慢跑、太極、快步走等，運動有助於增強自身抵抗力的同時，是一種有效的降壓方式。

4.定期監測血壓

要定期監測血壓，根據血壓波動隨時調整治療方式。

5.定期體檢

高血壓會對身體多個臟器造成損害，引起各種併發症，因此要定期去醫院進行檢查。

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。近年來中國高血壓患者越來越多，且有年輕化的趨勢，血壓持續升高可引起心、腦、腎等靶器官的損害，嚴重影響人們的生存質量。

高血壓是由多種因素引起的，而高血壓的發生與不合理飲食密切相關。透過改變生活方式、合理飲食可以有效地降低和控制血壓。

1、隱形鹽

高血壓與鈉的關係密切相關，鈉攝入過多會引起血壓升高。日常飲食中，除了要控制食鹽的用量外，還加多注意一些看不見的隱形鹽。比如醃製食品中的鹹菜、鹹魚、臘肉、鹹鴨蛋等，還有加工類食品中的香腸、火腿、泡麵、麵包等，另外一些調味料比如醬油、雞精、味精等都含有鈉，如果吃了這些食物就要減少食鹽的用量，否則會導致鈉超標。

2、高脂肪食物

成年人體重增加是導致高血壓的一個重要危險因素。隨著體重的增加，發生高血壓的風險也會增加。高脂肪食物熱量高，過多攝入會增加肥胖的風險，而且還會是血脂增高，增加血液的粘稠度，導致血壓上升。因此，平時要少吃一些肥肉、油炸食品、燒烤食品。

3、甜食飲料

高血壓患者要少吃甜食飲料，一是因為這類食物含糖類高，吃多了容易導致能量過剩，二是一些甜食如蛋糕、麵包、冰激凌中也會含有鈉，過多攝入也會影響血壓水平。

4、酒

研究表明，飲酒與高血壓有關係，如飲酒量增加，血壓也隨之升高；重度飲酒者的腦卒中病死率，比不經常飲酒者高3倍。而且酒精屬於一級致癌物，其安全劑量為零，高血壓患者要儘量戒酒。

1、控制總能量

高血壓患者要控制能量攝入，使能量攝入小於能量消耗，這對減輕體重有幫助。一般體重減輕10%為大多數治療方案的目標。

2、增加富含鉀、鎂、鈣的食物

鉀、鎂、鈣與血壓呈負相關。日常飲食中多增加這類食物的攝入，對降低血壓有好處。如新鮮的蔬菜水果、豆類、奶類。蔬菜每天可以吃一斤以上，最好有一般的綠葉菜，大豆25克或相當量的豆製品，奶類每天300ml，如果是肥胖人群可選擇低脂奶或脫脂奶。

3、主食要粗細搭配

主食不要全吃精白米麵，要粗細搭配，在大米中加如糙米、燕麥、紅豆、綠豆等做成雜糧飯，粗雜糧至少三分之一到一半的量。饅頭可用全麥粉做成全麥饅頭。每天吃50-100克的薯類如土豆、山藥、芋頭、紅薯代替部分主食，減少能量攝入，對控制血壓有幫助。

高血壓的禍根不止鹽，還有哪幾種食物？怎麼降低血壓？

高血壓病因不明，與高鹽飲食、精神緊張、肥胖、缺乏運動、吸菸酗酒、作息不規律等有密切關係。

高血壓與飲食密切相關，除了高鹽飲食之外，低鉀飲食、高糖高脂飲食、喝酒等均與高血壓相關。

如何降低血壓呢，從飲食方面講，應該做到以下幾點。

（1）低鹽飲食：少吃鹽，此外醃製食品如鹹菜、鹹魚、醃雞蛋、鹹鴨蛋、臘肉等也應少吃。

（2）高鉀飲食：多吃含鉀量高的食物，如綠葉菜、菌菇類、豆類、根莖類、海鮮等。

（3）低糖飲食：如果患者有超重現象，則應該減少碳水化合物攝入，少吃高糖水果如香蕉、哈密瓜等。

（4）低脂飲食：少吃肥肉、蛋黃、蟹黃、油炸、燒烤等高脂食物。

（5）酒精：酗酒也與高血壓密切相關。

綜上所述，高血壓的禍根有高鹽高糖高脂低鉀飲食、酗酒等，要想降低血壓就需要低鹽低脂低糖高鉀飲食，同時要戒除酗酒。

高血壓是目前的一種非常常見的慢性類疾病，中國大約有將近3億的高血壓病人，高血壓主要分為原發性高血壓和繼發性的高血壓，其中90%左右的高血壓都是屬於原發性的。引起高血壓的因素其實真的有很多，而眾所周知的一個其實就是“高鹽飲食”，長期攝入過多的鹽，整體的飲食偏鹹，健康的吃鹽也是每個人每天少於6g。那麼高血壓的"禍根"不止鹽，還有哪幾種食物?怎麼降低血壓?

1、豬肝：

高血壓患者是不可以食用豬肝的，雖然豬肝之中有非常豐富的礦物質，但是其中的膽固醇含量相對比較的高，非常容易導致自身體內膽固醇升高從而誘發的動脈硬化，引發高血壓以及冠心病等心腦血管的疾病。

2、糖：

糖其實也是高血壓的一個隱形推手，對於一個正常體重的成年人來說一天最多可以攝入50克的糖，最好是可以控制在25g以下，而高血壓的患者更加應該少吃。

除了需要白糖、紅糖等純糖之外，也徐婭少吃含糖類的食品，比如：甜點、飲料以及果汁等等。

3、醃製品：

醃製品非常的美味而且也很下飯，但是鹽的含量真的是相當的高，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，鈉溜留可以引起身體細胞外液的增加，心排出量有所增多，血壓的上升。因此，高血壓患者應該少吃醃製類食品。

4、酒：

總是會有人說喝酒可以降壓，但是這中想法是不對的，喝酒非常容易導致自身的血壓出現“U”型的波動，也就是開始有會下降，但是之後血壓就會重新的升高，甚至高於喝酒之前。

5、油炸食品：

每個人都喜歡吃油炸食品，就是因為這樣的食物有著很好的口感，但同時又潛藏著很大的危險。因為許多油炸食品都會讓其中的脂肪有很大的提升，甚至讓許多基礎的食物在油炸過程中都能增加兩倍左右。

如果是高血壓的患者雖然可以吃一些肉類食品，但是為了增加自己身體的免疫力，對於油炸食品一定要儘可能的避免。因為在高溫過程中還有可能產生對身體有害的成分，所以正常的吃肉完全是可以接受，遠離油炸食品就是對自己身體最好的保障。

1、常點揉“頭臨泣”穴

“頭臨泣”在頭部，人正視時，沿瞳孔垂直向上，入前髮際0.5寸處。《針灸甲乙經》曰：“胸痺心痛不得息，痛無常處，臨泣主之。”點揉50 ～100次。現代醫學常用此穴來緩解血管(神經)性頭痛壓痛等，對於高血壓人群也很適用。

2、合理的飲食

飲食儘量要以清淡，少鹽、少油、少糖，多吃優質蛋白，多補充一些新鮮的水果、蔬菜等富含纖維素的食物，可以少吃白肉等高脂肪類的食物，多吃魚肉等。

3、睡眠充足

要保證有足夠的睡眠，一天的睡眠不應少於7-8小時;最好採用右側臥位;睡覺時，可以適當墊高下肢，使其稍高於心臟水平位置，這樣有利於微迴圈的改善;早起後和晚睡前應適量飲水。

4、適量運動、睡眠充足

每週鍛鍊3～5次，每次30分鐘以上，中等強度運動時的適宜心率=170-年齡。提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

5、藥物來降壓

對於大部分的高血壓患者而言，一旦確診是高血壓，尤其是中重度的高血壓，就需要長期的進行服藥，藥物控制血壓的同時，輔以生活方式的治療。藥物的選擇就是需要在醫生的指導之下，千萬不要隨意的增減藥量，更加不可以隨意的停藥。

6、定期的監測血壓

需要定期的監測血壓，根據血壓的波動隨時的調整治療的方式。畢竟高血壓會對我們身體的多個臟器造成一定的損害，從而引起各種併發症的發生，因此一定要定期的去醫院進行相關的檢查。