高血壓，是中老年人的"健康殺手"。
因為長期的高血壓是引起動脈硬化，誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病的重要因素。臨床上，收縮壓≥140，舒張壓≥90，就能被確診為高血壓。
血壓高的人，謹記"日常4不吃、早起3不做"，勝吃一把降壓藥
"日常4不吃"
1不吃、燒烤、油炸食物
這類食物都經過了過度加工。
進入人體後，會產生反式脂肪酸，還會產生苯並芘等有害物質，易引起肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。
不僅如此，燒烤、油炸食物還屬於種口味食物，攝入人體後以使神經興奮，使血壓快速升高、心跳加快，導致血管收縮異常。
2不吃、鹹菜、燻肉食物
這些食物經過醃製，含有大量的鹽分。
鹽分攝入過多，血管的擴張能力會在短短30分鐘左右就受到影響，使血壓升高、心臟負擔增加，損傷心腦血管。
3不吃、酒類
只要含有酒精，就要遠離。
酒精會引起血管收縮，使血管的壓力升高，易使大腦、心臟缺血缺氧，增加猝死的風險；
酒精還會加速動脈粥樣硬化的發展，使腎上腺素分泌量增多，使血壓升高，增加心腦血管疾病的發生率。
4不吃、餅乾、蛋糕
這些小零食可以讓人心情愉悅。
但是這些食物含有大量的糖分，若是攝入過多，會使血管粥樣硬化加速，增加血液粘稠度，增加血栓的形成率，不利於心腦血管的健康。
"早起3不做"
1、不吃早餐
不吃早餐是很多現代人的現狀。
但是人在空腹狀態時，身體會產生應激反應，導致血壓升高，而早起時本來就是血壓的一個高峰期，更增加了心梗、腦梗等疾病的風險。
2、起床太猛
早起時，血液粘稠度較高，血液迴圈慢。
若是猛地起床，會使血流突然上升，血壓也會突然升高，引起頭暈眼花等不良症狀，嚴重時突發心腦血管疾病。
建議，早上起床時先靜躺3分鐘，伸伸懶腰、慢慢動動身體，然後再起床，起床後喝一杯溫水，有助於稀釋血液的粘稠度。
3、晨練太早
人們喜歡晨起運動，想要降低血壓。
但是要切記，鍛鍊的時間不宜過早，因為早起時是血壓的高峰期，運動不當易突發心腦血管疾病。
血壓高的人，除必要的藥物治療外，還要做好"4個一"
第1個、多喝一杯茶
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
第2個、一個訊號
高血壓最怕形成血栓，血管易堵塞，心梗、腦梗也隨之而來。
當身體出現以下異常訊號的任何一個，都要及時就醫，避免突發嚴重的疾病。
1、出現劇烈、持續的頭暈、頭疼。
2、莫名出現的噁心，嘔吐。
3、心慌氣短，呼吸困難。
4、胸口，手臂，牙齒等異常的疼痛。
5、頻繁的打哈欠，不明的疲勞，嗜睡。
6、視力下降、四肢麻木，突然嘴眼歪斜、語言障礙。
第3個、一個動作
曲池穴：是人體天然的"降壓穴"，是氣血的匯合處。
位置：手肘關節彎曲的凹陷處。
方法：用右手掌側敲打左側曲池穴，之後用左手掌敲打右側曲池穴，每天敲打2~3次，每次5~10分鐘即可。
作用：可改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化速度，降低血壓；血壓升高時按摩曲池穴，有助於調節呼吸，調節血壓，緩解頭暈頭痛、心慌氣短等。
第4個、一份好情緒
過度緊張、暴躁、過於悲傷等情緒，都會影響血壓的穩定。
它們會使心跳加速、呼吸急促，大腦的精神緊張、情緒的波動會使血管收縮異常，引起血壓升高。
建議，生活中遇到煩心事既是傾訴；遇到生氣的事要學會轉移注意力；多出去走走、多做一些自己感興趣的事、多看書，都有助於保持心情愉悅。
高血壓，是中老年人的"健康殺手"。
因為長期的高血壓是引起動脈硬化，誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病的重要因素。臨床上，收縮壓≥140，舒張壓≥90，就能被確診為高血壓。
血壓高的人，謹記"日常4不吃、早起3不做"，勝吃一把降壓藥
"日常4不吃"
1不吃、燒烤、油炸食物
這類食物都經過了過度加工。
進入人體後，會產生反式脂肪酸，還會產生苯並芘等有害物質，易引起肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。
不僅如此，燒烤、油炸食物還屬於種口味食物，攝入人體後以使神經興奮，使血壓快速升高、心跳加快，導致血管收縮異常。
2不吃、鹹菜、燻肉食物
這些食物經過醃製，含有大量的鹽分。
鹽分攝入過多，血管的擴張能力會在短短30分鐘左右就受到影響，使血壓升高、心臟負擔增加，損傷心腦血管。
3不吃、酒類
只要含有酒精，就要遠離。
酒精會引起血管收縮，使血管的壓力升高，易使大腦、心臟缺血缺氧，增加猝死的風險；
酒精還會加速動脈粥樣硬化的發展，使腎上腺素分泌量增多，使血壓升高，增加心腦血管疾病的發生率。
4不吃、餅乾、蛋糕
這些小零食可以讓人心情愉悅。
但是這些食物含有大量的糖分，若是攝入過多，會使血管粥樣硬化加速，增加血液粘稠度，增加血栓的形成率，不利於心腦血管的健康。
"早起3不做"
1、不吃早餐
不吃早餐是很多現代人的現狀。
但是人在空腹狀態時，身體會產生應激反應，導致血壓升高，而早起時本來就是血壓的一個高峰期，更增加了心梗、腦梗等疾病的風險。
2、起床太猛
早起時，血液粘稠度較高，血液迴圈慢。
若是猛地起床，會使血流突然上升，血壓也會突然升高，引起頭暈眼花等不良症狀，嚴重時突發心腦血管疾病。
建議，早上起床時先靜躺3分鐘，伸伸懶腰、慢慢動動身體，然後再起床，起床後喝一杯溫水，有助於稀釋血液的粘稠度。
3、晨練太早
人們喜歡晨起運動，想要降低血壓。
但是要切記，鍛鍊的時間不宜過早，因為早起時是血壓的高峰期，運動不當易突發心腦血管疾病。
血壓高的人，除必要的藥物治療外，還要做好"4個一"
第1個、多喝一杯茶
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
第2個、一個訊號
高血壓最怕形成血栓，血管易堵塞，心梗、腦梗也隨之而來。
當身體出現以下異常訊號的任何一個，都要及時就醫，避免突發嚴重的疾病。
1、出現劇烈、持續的頭暈、頭疼。
2、莫名出現的噁心，嘔吐。
3、心慌氣短，呼吸困難。
4、胸口，手臂，牙齒等異常的疼痛。
5、頻繁的打哈欠，不明的疲勞，嗜睡。
6、視力下降、四肢麻木，突然嘴眼歪斜、語言障礙。
第3個、一個動作
曲池穴：是人體天然的"降壓穴"，是氣血的匯合處。
位置：手肘關節彎曲的凹陷處。
方法：用右手掌側敲打左側曲池穴，之後用左手掌敲打右側曲池穴，每天敲打2~3次，每次5~10分鐘即可。
作用：可改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化速度，降低血壓；血壓升高時按摩曲池穴，有助於調節呼吸，調節血壓，緩解頭暈頭痛、心慌氣短等。
第4個、一份好情緒
過度緊張、暴躁、過於悲傷等情緒，都會影響血壓的穩定。
它們會使心跳加速、呼吸急促，大腦的精神緊張、情緒的波動會使血管收縮異常，引起血壓升高。
建議，生活中遇到煩心事既是傾訴；遇到生氣的事要學會轉移注意力；多出去走走、多做一些自己感興趣的事、多看書，都有助於保持心情愉悅。