喝水對人體的好處有以下幾方面：可以補充人體所必需的水分；提高機體新陳代謝的速度；預防結石；有利於稀釋血液；對面板保溼潤澤、養顏功效；可以促進胃腸蠕動和排便；可以消汗、降低體溫；促進多排尿、排除體內垃圾和毒素；防止眼乾，避免視力快速下降。

相信在日常生活中大家都經常聽到“多喝熱水”“多喝水”諸如此類的勸告，那麼問題來了喝水對身體有什麼好處?

緩解便秘：

經常便秘的人，日常多喝水，能得到很多緩解，這是因為，水不僅有較強的溶解性，而且還有非常重要的稀釋功能，大口喝水，喝進去的水可以儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。

排毒養顏：

如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發生失水，可使面板變得乾燥，起床及時飲水，可透過促進排尿，把毒素排出體外， 如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，此時臉上就有大機率長出痘痘或是引發其他面板問題。

預防高血壓、動脈硬化：

水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。早晨起床後馬上喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的NACL很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就很低。

預防心腦血管疾病：

心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

減肥、維持身材：

飯前半小時至1小時飲水，可補充人體細胞的需要，幫助消化，飯後半小時喝水可減肥， 水可以協助人體燃燒脂肪，還可提高人體的新陳代謝，多喝水可以保證體內水分的充足，維持身體的消化功能、內分泌功能正常。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

過量飲水會增加人體的排尿，就會帶走體內更多的微量元素，從而誘發營養缺乏症。

水是需要透過人體的腎臟來代謝的，如果喝太多的水這樣就加重腎臟的負擔。

大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食慾大減，腦袋感到昏昏沉沉。

水喝太多會增加心臟的負擔。

1.身體出現區域性缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。

3.水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。

4.水是細胞結構的建築粘合劑。

5.水可以防止基因遭破壞，並使基因修復機制更加有效。

6.水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

7.水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。

8.水可有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。

9.水可以提高身體吸收食物核心物質的效率。

10.水可以運輸身體內所有物質。

11.在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。

12.當水到達一個細胞時，它可以為細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。

13.水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。

14.水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。

15.水可以使椎間盤成為「防震氣墊」。

16.水是最好的清瀉劑，可以防止便秘的產生。

17.水有助於減少心臟病和中風發生的機率。

18.水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。

19.水對身體的冷卻(排汗)系統和加熱(產生電能)系統至關重要。

20.水為大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。

21.水是提高所有神經傳遞素(包括血液中的血清素)生產效率的關鍵物質。

22.水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。

23.水有助於預防注意力缺乏症。

24.水有助於提高工作效率，擴大注意力的範圍。

25.和所有飲料相比，水是最好的飲料，而且沒有任何副作用。

26.水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。

27.水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。

28.水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

29.水可以使面板變得更加光滑，並可延緩衰老。

30.水可以使眼睛更有神采。

31.水有助於防止青光眼。

32.水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。

33.水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。

34.水可以稀釋血液，防止血液凝固。

35.水可以減少經期前疼痛以及潮熱。

36.水和心跳機能可以產生稀釋物和水流，防止血管形成廢棄物沉積現象。

37.身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。

到了這個季節總會有口渴的現象，有時候光喝水是不夠的，每個人所需的水分不同。天氣特別的乾燥，很快的就把水分蒸發排到體外。最好是早晨喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是人體補充水分養生的最好的方法。還可以降低血壓高的功效。

養成喝水習慣

每天保持好喝水的習慣，對於減肥來說是非常重要的。水參與到身體的生理反應，這也代表著在脂肪的分解也需要水的參與。有些減肥人士吃得少，水也喝得很少，減肥效率就會下降。

每天保持在1600ml以上的水，甚至2000ml左右都可以。不要一次性喝完，最好分佈在一天當中。例如：早晨起來喝一杯水，到公司之後再飲一杯，吃飯之前喝一杯水。按照自己的習慣，一定要好好喝水。